大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食后健身的变化的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食后健身的变化的解答，让我们一起看看吧。
健身之后更能吃了，该怎么办？
如果是要增肌，更能吃是好事。因为你运动消耗放在那，身体释放信号要补充消耗的能量，所以让你有饿的感觉，想进食！
增肌的话，一日多餐都不怕，而且要多注意蛋白质的摄入，因为蛋白质是组成肌肉的重要营养素！蛋白质摄入不够，练的再苦，也无法增肌！
若是减脂期间，健身完了，更想吃，那则要控制！首先，为了改变这样的感觉，在健身前，适当补充快速易吸收的食物，这样保证减脂锻炼时的体力消耗，健身结束后，可以来个香蕉，酸奶，快速补充下，避免去进食大量食物！这样的少食多餐，会帮助遏制健身后更想吃的欲望！
减脂期间，不仅是有氧要足够，更重要的就是要控制热量摄入！要有自律性和抵抗力！
健身会让人消耗更多的能量和营养，如果胃肠道没什么问题胃口变大也是正常的！
如果你是要减肥瘦身的，那一定要控制饮食的能量摄入。把米面等碳水化合物类的食物量要减少，适当增加豆蛋奶等蛋白质食物的量，但不宜过多因为其中肉类含有太多的脂肪。
食物中多点果蔬，膳食纤维多，吸收水分后可以产生饱腹感，而且维生素矿物质丰富。
多吃一些简单的食物就好啦，平常的蔬菜类，水果类，就当饭后加餐啦。不管健身前还是健身后，只要饮食控制清淡些就好。当你很久不接触肉类，你会发现再见到肉类也没那么想吃。习惯不是一天就形成的，主张饮食清淡，时间久了，怎么会胖咧，哈哈……吃的多没问题，会吃就可以啦。
健身后食欲增大，该不该去吃呢？
感谢邀请，很高兴为你解答
运动健身后，不管你是减肥还是增肌都要吃的。
怎么吃会更好的增肌或者减肥会更好？
热量高的不要，太油的不要，太咸的不要。高蛋白的要，维生素的要，高纤维的要。运动完以后，身体是最需要去补充我们身体的营养的。这个时候也是身体补充最好的时机，不要吃的太撑，5-7分饱就好。
那么该什么时候吃呢？
运动以后不要马上进食，这个时候需要的是喝水。半个小时让身体做个适应，脂肪肌肉做个记忆以后进食是最好的时间。
肌肉有记忆，脂肪也有记忆，运动驯化出新的记忆调节点是会在很长的时间都不会反弹的。运动减肥是需要长期的去维护的，如果现在运动减肥以后，以后很长的一段时间不在运动，就会反弹。而且这样的反弹在想减下去就会很难，因为是肌肉的反弹。脂肪也会很顽固，需要的付出和努力也会更多。这是运动减肥的弊端，就像退役的军人运动员不在运动以后都会很胖是一个道理。
减肥只要可以增加基础代谢，改善身体内脏的不足，平时不要暴饮暴食就不会反弹。加强的运动减肥也会让你的食物变大，过多的身体消耗，身体不即使补充就会很饥饿。如果是女孩子减肥不太建议太强的运动去减肥的，搞一身肌肉也很没有美感不是吗。
关注，近期会出一些减肥减肥的经验分享，让减肥不在那么难。
作为一个成功减肥的中年妇女我老说说，健身后到底怎么吃
健身后体力消耗很大，应该吃点东西来补充体力。但是要注意热量的摄入，少吃油炸的食物。多吃些高蛋白低热量的食物，比如说藜麦 鸡蛋 沙拉（拌沙拉要选择沙拉汁，而不是沙拉酱、千岛酱那些）饮料上选择鲜榨的果汁为好。
肯定要吃啊，健身消耗能量。吃什么合适呢？首先要清楚自己健身的目的，其实自己最了解自己了，有的人吃啥都不用忌口，只要坚持健身就不会长肉的，那就随便你吃了。有的人喝凉水都会长肉，为了减肥去健身，我个人的看法，只能控制，多吃粗粮，多吃水果蔬菜，，少吃或不吃热量高的食物，如油炸，荤腥，油腻，小零食等。哈哈，最终的选择权在你手里，你还是自己看着办吧。
你的健身是增肌还是减肥？
我分头说说吧！
你如果是增肌的话：必须吃！
因为增肌的原理，就是你的摄入营养要足以补充你撕裂的肌纤维修复。
同时还要超量修复，把肌纤维变得更粗。
因此你需要的摄入量是巨大的。
同时，不要等到饿了才吃哦！
饿了已经是身体发出信号告诉你能量亏空了。
在饿以前，就随时进补一些。
每次吃的不要过量，一天吃个五六顿都不过分。
到此，以上就是小编对于健康饮食后健身的变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食后健身的变化的2点解答对大家有用。
