大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食抵抗力差的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食抵抗力差的解答，让我们一起看看吧。
身体抵抗力差，经常感冒，吃什么补品能增强抵抗力？
大家好，我是小陈，很高兴能回答您的问题，下面是我对于身体抵抗力差，经常感冒的一些看法和建议。
首先感冒是一种很普通的疾病，每天都会有很多人感冒，一般一个人一年都会感冒一次，如果一年多次感冒，就属于不正常的了，这种情况是因为免疫力低下造成的，要通过日常生活进行调理，增强身体抗病力，这样才可以避免反复感冒。而经常感冒也会影响身体健康。还会导致免疫力下降，经常感冒的人不但肠胃不好，气血也严重亏损，所以大家要注意保护身体，防止经常感冒，容易感冒的人要通过日常调理，增强抗病力，减少感冒的发生。下面介绍一些调理方法。
容易感冒的人一般都有营养不良，因此要注意饮食，通过合理搭配食物补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如各种蔬果，牛奶，鸡肉，鱼肉等，可以多吃乳酸菌饮料，少吃油腻的食物，鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤都是很有营养的。
2、保证睡眠质量
睡眠对一个人的健康是很重要的，睡好可以有效改善疲劳，提高身体抗病力，睡眠差的人容易生病感冒。如果睡觉一直有障碍，可以看中医进行调理，睡前喝热牛奶或者泡脚可以让人睡得很好。
3、锻炼身体确保健康
容易感冒的人抗病力太差，体育锻炼是促进健康的有效方式，跑步、游泳、跳绳都是很好的运动。
4、每天都要开心，保持一颗好的心态
工作、生活的压力很容易影响一个人的心情，我们要学会调节，尽量让自己保持好心情，这样对身体健康是很有益的。
容易感冒，免疫力低，中药可以提高免疫力吗？
本人虽不是医生但还是知道中药是可以提高免疫力的。但这应不是一剂半剂或说三几天就可以提高的，需慢慢调养才行。如黄茋、桂圆、红枣、党参、五指毛桃等都是补血补气的中药，可以用食疗方法增加自身免疫力！
可以。中医中药有免疫提升作用，中医认为"正气存内，邪不可干"，这里的正气即免疫能力，实际上指的就是西医或生物医学中的免疫细胞，有些中药已经明确可用于免疫提升和免疫调节，如党参，黄芪，灵芝，人参等。甚至中医外治法如艾灸、熏蒸提高机体Nk细胞活性等，都是可行可调可实践的方法。
虽然同样是免疫提升，西医也有西医的方式，如注射免疫球蛋白，胸腺肽，预防感冒加种流感疫苗，补充锌硒微量元素等，生物免疫疗法用CAR_T，PD_1和Nk细胞等。
人的身体内约有60万亿个细胞，其中25%的数量用于免疫系统，防止细菌、***和真菌等微生物的入侵，因此，要想身体健康，唯一重要的就是管好自身的免疫系统。所有疾病的出现，一定是免疫系统打了败仗。人的衰老也首先是从免疫系统老化退化开始。如果说免疫细胞是开启健康之门的钥匙，那么随着年龄的增长和衰老，这些钥匙的数量和种类、功能将会越来越少越来越差。
有基于此，用中药提升免疫力的途径是可行的，但需辨证论治贵在坚持，并同时调节生活形为方式，如少熬夜多运动，避免应激反应等，防止免疫细胞受损并保持其活性。
谢谢邀请。对于增强身体免疫力，中药是可以的，今简要述之，供大家分享。
1，经常感冒，身体抵抗力下降，可以用中成药玉屏风散，也可以用黄芪30克，白术10克，防风6克，水煎服，当茶饮，两天一剂，多一段时间，身体就会自然而然的健康了。
2，对气血亏虚的人，尤其是女性，面色无华，腰酸乏力，月经不调，可以服当归生姜羊肉汤，既补血又能养血，而且还有食疗的作用，达到补血养血，强壮身体的作用。
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中医不讲免疫力，你叫中医怎么给你提高免疫力，他从哪里下手？中医讲究实，虚，讲究阴，阳。说实话，现在世面上真找不到纯种的中医了，都是一些二串子。说他是西医，人家西医不认可他，说他是中医，净拿什么检查，化验，x光:，
CT，来对付病人，还满口的心，肝，肺，肾这些实体器官来说事，早已超出中医的范围，现在中医大学的教材，也早不是中医的范畴，竟然还有解剖学，不仑不类，不中不洋，都变味了，变成了二西医，但是不变的是，依旧用中草药谋生
免疫力主要由基因决定 适当的锻炼和健康饮食可以一定幅度（不高）提高免疫力。但是说中药能不能提高 答案肯定是否定的！无论谁怎么辩解 只要你问一句：有没有大样本随机双盲对照试验数据即可 没有的都是玄学
怎样提高人体免疫力和抵抗力？
在现代快节奏的生活中，人们往往工作加班，熬夜劳累使身体呈现亚健康状态。那么我们如何才能增强体质和免疫力呢？
第一一定要注意休息，注重合理的科学的作息规律，避免熬夜劳累，避免吸烟，避免暴饮暴食，要做到三餐规律，荤素搭配，营养适中。
第二要做到有条件的情况下，适当的体育锻炼，特别是户外锻炼，一周内大于三次的户外锻炼，每次锻炼一个小时是很有必要的。
第三要注意避免情绪大起大落，可以调整好自己的心理健康状态，多与他人进行沟通交流谈心，这样可以提高心理健康程度。
第四患有疾病时一定要主动积极的到医院就诊，尽早的进行治疗和康复，避免疾病拖延造成不良的影响。
免疫力是人体健康最强有力的保护盾。其实很多好的生活习惯和饮食习惯，都能够在一定程度上提高人体的免疫力，爱多多整理出以下简单易懂的几招，相信一定能够帮到大家。
睡眠过程中人体的各器官都能够很好得到休息并且修复，从而更好的发挥各个器官的功能和运转，提高人体免疫力。建议每天要保证不少于7个小时的睡眠，中午也需要休息30分钟左右。
日常饮食做到食物多样，注意营养均衡，避免高脂、高糖、高盐的零食及含糖饮料的摄入。
1、保证充足能量摄入，可适当选择薯类食物代替一部分主食，比如土豆、红薯、紫薯、山药、芋头等。
2、保证优质蛋白质的摄入，包括鸡蛋、畜禽肉、海产品、牛奶或酸奶、豆腐或豆浆。尽量不选择肥肉、肉皮、奶油等，烹调方式以蒸、煮、炖为佳，减少烹调油的摄入。
3、适当增加蔬菜、水果的摄入，建议多选择西兰花、菠菜、芥蓝、莴笋等深绿色蔬菜，适当多选择富含维生素C的水果，如草莓、橙子、猕猴桃等。
运动有助于提升身体机能、提高免疫力。运动锻炼频次为每次30分钟～60分钟的中等强度运动，每周3-5次，贵在坚持。一般来说，主观感觉呼吸、心跳明显加快、微微出汗，这时就基本达到中等强度了。爱多多提示：中等强度有氧运动包括快走、慢跑、骑车、游泳等。中老年人建议***用轻松的有氧运动，如瑜伽、太极拳、借助公园健身器械等。
怎么增强免疫力提高抵抗力？
可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法增强机体免疫力和抵抗力。
提高机体免疫力和抵抗力是维持健康的重要措施。饮食上要改变不良饮食习惯，建立正确的膳食方式，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，***用以蒸煮为主的烹饪方式，少***加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖饮料，多食用新鲜水果蔬菜，多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。一般而言，除去日常[_a***_]之外，应视个人情况增加体育运动以增强体质，瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动都可以进行选择。睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良生活习惯及压力过大都易造成机体免疫力和抵抗力下降，平时应避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒，放松心情，减缓各种压力等。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核
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生活道认为，提高人体免疫力很简单，就是吃好、喝好、睡好！
当你渴了时候，喝点水免疫力就提高了啊；当你饿了时候，吃点东西，免疫力就提高了啊；当你困了睡好觉，免疫力就提高了。
所以想提高人体免疫力，不是靠吃什么保健品，吃什么药物，就提高了的，主要是生活作息规律，饮食多样化平衡，睡眠充足足够了。
当有时候感觉到有什么不适时候，就是对症调整一下，就是提高免疫力了。
当这个春季的时候，感觉自己常常有点乏力，这个时候，用点补气健脾的食物调整下，如山药、扁豆、红豆、党参等，生发效果的，黄豆芽和绿豆芽豌豆苗等吃点，喝点玫瑰花茶等，都会有很好的提高免疫力作用的。
目前，我们对脂肪几乎都是吃错了，这样才导致我们现在慢病的流行，这一方面就是我们的免疫力在应对慢***的时候，降低了免疫力对***的抵抗，所以，减少慢***和预防慢病是提高免疫力的根本。
吃什么保健食品可以增强免疫力？
免疫力是身体面对身体伤害（细菌、***），身体根据自身条件产生免疫应答表现的能力。
免疫力是自然的、全息的存在。包括三个部分：
耐力 暴露在致病环境，身体免受感染时间更久、
抗压力 身体被感染后免疫应答的等级提升更有效率、
自愈力 恢复体质的能力。
真正的免疫力是经过细菌、***的干扰而不知！
到此，以上就是小编对于健康饮食抵抗力差的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食抵抗力差的4点解答对大家有用。
