大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食还能瘦回来吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食还能瘦回来吗的解答，让我们一起看看吧。
少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？
控制好饮食，是可以掉秤的，我用了29天的时间，减掉了19斤的重量，整个人都小了一圈，就是靠的饮食调理，胖人一般都是湿气比较重。可以试试我推荐的这款红豆薏米水，很管用。计算好每天吃了多少东西，不计算真的不知道自己到底吃进去了多少热量！希望对你有帮助！
视频加载中...🌟🌟吃了多少卡路里就通过运动去消耗，切勿急于求成，损伤身体或者内脏身体得不偿失。爱惜身体，要瘦的自然，要瘦的健康，推荐运动和饮食结合，还有要了解一些减肥的科普常识。
1.运动一定要大汗淋漓？
出汗太多，练完体重是轻了，但实际是身体缺水的原因，适当补充水分，体重又回去了！
2.出汗排毒？
人体99%的毒通过尿液排出，汗液仅占1%，所以要运动而且要适度。
3.减肥不吃肉？
蛋白质人体皮肤、肌肉保持弹性、能量所需，可以少吃，否则瘦下来了只剩一副皮囊。遵循饮食原则，按以下顺序先后进食，减肥期间每样少量，每样少量:
b非肉类蛋白/肉类蛋白
c五谷杂粮
第一，你是吃的食物总量减少了还是真的总热量降低了？
这句话有些拗口，减肥主要就是保证热量消耗大于摄入就可以了，很简单的道理。但是热量少不等于食物的体积小，食物量减小也不等于热量会小。
比如很小的一块蛋糕，可能热量和一大盘蔬菜沙拉热量相当。一小片薯片就是几片肉的热量，看似很小的不经意的吃进去几口“小东西”，可是不知不觉你却吃进去了大热量。
想要减肥，要学会看食品的“营养成分表”，核算一下你一片薯片是多少克，对应到其中的热量进行折算出热量。要关注食品的热量，并非数量。
第二，饮食怎么控制的，不吃主食了还是整体都控制了？
很多人减肥就是不吃主食，这种方法短期可能有点效果，但长期很容易出现报复性反弹。
人体的大脑需要碳水分解的葡萄糖来提供热量，长期不吃主食会让人的情绪都受影响，继而会出现疯狂想吃碳水导致反弹，所以这种方式是要不得的。
如果你是过午不食，那要看看你的其他两餐吃的质量热量如何。如果早餐吃了一堆油炸的或者高糖高盐的食物，中午也是大吃了一顿，那么总热量可能已经达到你一天所需要的，所以即使没吃晚饭也没太大影响，不会降低体重。
第三，还是健康饮食，循序渐进吧。
减肥不要吃太饱，但要吃的好。一方面主食搭配粗粮和薯类或者杂豆等等，不好做熟的可以提前高压锅做好分装冷冻分次加入主食，另一方面蔬菜要多吃，肉尽量吃里脊肉、鸡胸肉实在喜欢的话去皮鸡肉也行，把肉眼可见的肥油剔除掉；最重要的是控制零食，不要觉得小就不当回事，一口吃不成一个胖子，但是胖子也是一口一口吃出来的。
祝您减肥成功！
我是王华，专业学食品的，工作管食品的，业余在家鼓捣食品的。认真说营养，专心做美食。欢迎关注。
少吃加运动确实可以减肥！根据你口述的情况，三个月饮食控制了一半，还减不下去，那就说明这一半的饭量也是太多了！还是管不住嘴呀！
送你一贴膏药，每顿饭前贴，一周保证减五斤以上，错了包换！ 注意！贴的部位很重要！——贴 嘴 上！
饮食与肥胖，既相关又并非必然相关。
人的生命的延展，饮食的供给必不可缺。而人有高矮，有肥瘦。高矮除基因因素外，后天的营养也是影响的因素。
而肥瘦，大多与阳虚、阴虚的体质紧密相联。阳虚体质，肥胖者较多；阴虚体质，瘦弱型体质不少。
而嚷着要减肥者，其体质大多属于阳虚类型。而这类人，其身体对食物的营养吸收也较好。这时，饮食的掌控固然重要。但是，纯粹以减食减肥，得不偿失！
人体每天对食物的需求，是有一个饱和度的。太多，食物转化的热能消耗不完，剩余的热能会转化为脂肪堆积，形成肥胖。而食得太少，身体会自动以体内脂肪转换热能的方式补充身体所需的营养。
那么，节食减肥不是就刚好有效果吗？
否。
人体是一个极其复杂的大工厂。而人体的自动调节机能又是那么的精确精当。如果你属于阳虚体质，当你以节食的方式去减肥时，开初几天可能有点效果。但日子稍长，体内的调节机制会疯狂地将你的进***打细算地吸收，从而积极转化为热能去平衡你身体的营养所需。这个时候，就是人们常说的，哪怕你喝水，要长胖还是要胖。因此，简单的节食减肥是行不通的。必须辅以适当的运动，以加速热能的燃烧，减肥的效果才会循序而渐进，并得以保持你想得到的效果。
所以说，单纯的饮食控制，是起不到多少减肥效果的——哪怕你坚持了三五个月，还只吃了以前一半的饮食量。身体的肥胖一点也不见瘦。
控制饮食月瘦6斤可能吗？该怎么做？
控制饮食能不能瘦六斤，主要取决于自身的体重基数。如果在控制饮食的同时，能配合适量运动，那是肯定可以达到月瘦六斤的。
减肥的目的在于减脂
减肥的目的在于减少体内多余的脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。在减肥期间，为了维持基础代谢率，和防止肌肉流失，每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量。
基础代谢热量约占据一日热量总消耗的百分之六十五左右。保持500千卡热量缺口时，一个月可以减脂2公斤左右。
对于体重基数大的人而言，通过严格的饮食控制，一个月可以达到减脂3到4公斤，体重基数小的人可以减脂2到3公斤。
保证足够的蛋白质摄入
蛋白质为我们的身体提供能量，能有效防止肌肉流失，维持基础代谢率，有利于减脂的持续进行。每日保持每公斤体重一克的摄入量是比较合适的。
优质蛋白质来源于鱼，鸡胸，虾，低脂乳类，蛋白，大部分豆制品等低脂高蛋白食物。
控制碳水摄入
过多的碳水摄入会导致体重下降缓慢，减肥期间碳水的摄入控制在每公斤体重2到4克，多吃粗粮，少***制碳水化合物。
保持适量运动
运动可以增加热量消耗，提升减脂速度，减少内脏脂肪。
游泳，快走，跑步，跳绳等都是不错的选择。每天坚持不低于40分钟，不超过2小时的有氧运动，可以达到一个月减脂1到3公斤的效果。
对于体重基数大的人而言，通过严格的饮食控制可以达到一个月减肥6斤的效果，对于体重基数小的人而言，配合适量有氧运动就可以达到自己想要的减肥效果。
到此，以上就是小编对于健康饮食还能瘦回来吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食还能瘦回来吗的2点解答对大家有用。
