大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经菜谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍月经菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
姑娘在痛经时最应该吃哪些食物？
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
女人在每一次月经期间，不论是在身体和精神上，都面临一次身体考验和精神煎熬，尤其是身体的大量失血而导致的气血不足，故此，奉献给女同胞两到食谱:
1，《枣香乌鸡汤》
调料:
盐，料酒，葱段，姜片。
做法:
1，乌鸡去头，尾，爪，剁块焯水:红枣，枸杞子分别用清水洗净，再用温水浸泡片刻备用。
2，锅内加适量清水，放入乌鸡块，红枣，枸杞子，料酒，葱段，姜片同煮约45分钟，再转小火炖10分钟，加入适量盐调味即可。
食谱功效:
乌鸡是药，食两用之佳品，能滋补肝肾，益气补血，调经活血，止崩治带，女性若因气血两虚引起身体虚弱，食欲减退，喜暖嗜卧，可用枣香乌鸡汤调补。
很多的自封的砖家，根本不懂得痛经是怎么回事就到处***粘贴，结果起不到一点作用，治疗痛经，就要知道为什么会痛？为什么有的人不痛？月经期是女人***更新换代的时候，大部分痛经是由于***内膜增厚脱落困难导致的，所以究其原因是雌性激素分泌紊乱引起的，而肝功能好坏又直接影响着身体激素分泌，所以多喝一些养肝饮品会缓解严重痛经
原谅我的阅历，不能满足你的好奇！我们这里都是吃自己熬制的鹿胎膏，我想***的食物不能吃，凉的不能吃，其他的都可以吧，当然，这个时候男生的体贴和关爱，让她有个好心情，更重要，你说呢
痛经是女性常见的问题，通过以下食疗方案可得到较好的治疗效果。
1.葵花红糖汤:向日葵花盘60 克, 红糖30 克。加冷水煎沸3 ～ 4 分钟即可, 不要多煎, 1 日分2 次服。适用于一般痛经。
2.艾姜蛋:鸡蛋2 个, 艾叶10 克, 生姜15 克。加水适量煎煮, 蛋熟后去壳再煮几分钟, 饮汁吃蛋。适用于寒凝气滞痛经。
3 .桂楂红糖汤:桂枝5 克, 山楂肉15 克, 红糖30 克。先将桂枝、山楂加水2 碗, 文火煎成1 碗, 再入红糖, 略煎几沸即可, 趁热饮服。适用于寒凝气滞之痛经。
4.血藤炖河蟹:鸡血藤30 克, 河蟹数只(约250 克), 米酒适量。先将藤、蟹放入陶罐中, 加水1 碗半, 用文火炖熟, 后加入米酒, 再炖片刻, 趁热喝汤吃蟹。主用于气滞血瘀之痛经。
5.马鞭草炖猪蹄:马鞭草30 克, 猪蹄2 只, 黄酒、生油(花生油或茶油)各30 克。猪蹄洗净, 每只切成4 块备用。炒锅放在火上, 下生油烧热, 将马鞭草下锅焗炒, 再加入黄酒炒一下, 起锅装入陶罐内, 加入猪蹄和冷水1 碗半, 隔水用文火炖至猪蹄熟为度食之。适用于气滞血瘀及寒湿凝滞之痛经。
到此，以上就是小编对于月经菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经菜谱大全的1点解答对大家有用。
