大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食却便秘的食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食却便秘的食物的解答，让我们一起看看吧。
最近不是拉肚子就是便秘，我饮食什么都挺正常的，该怎么办呢？
便秘和腹泻都属于排便异常，是肠道消化吸收功能紊乱所导致的。通常，有慢性结肠炎的患者，会出现这种情况。
我一个朋友由于经常应酬吃饭，吃饭也不规律，经常熬夜加班，饭后腹胀， 经常便秘与腹泻交替出现，去医院检查是结肠炎，中西药物吃了不少，都是开始吃有效果，复发后再吃药，效果就不大，后来在网上看到一位专家说结肠炎用常规药物治疗是无效的，要吃活性高的青春双歧杆菌治疗，我朋友上网买了一款青春双歧杆菌数量很高的益生菌，耐酸耐氧 耐常温，不怕胆汁，可以透过胃酸到达肠道存活，我朋友吃了几盒，就没有出现饭后腹胀了，又吃了几个周期，吃辣的冷的也没有腹泻了。
对于便秘腹泻交替的治疗原则是减少对消化道的不良***，避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品。应避免过分辛辣、甘、酸、粗糙等***性食物。多食易消化、富营养的食品。便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果。 治疗的关键是调理体内菌群，维持生态平衡。如果要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，用改善肠道环境的方法来治疗，补充肠道原有的双歧杆菌数量，从而达到平衡肠内微细环境,是治疗便秘与腹泻是最有效的方法。
饮食什么都挺正常的，不是拉肚子，就是便秘，考虑功能性肠病的可能性较大:
最常见的是肠易激综合征，主要表现为腹痛，大便习惯改变，部分患者可以出现腹泻和便秘交替出现，也就是不是拉肚子就是便秘，此种功能性肠病，起病通常是静悄悄的，病情反反复复和出现迁延，病程可以长达几年到几十年，但患者的全身健康状况一般情况不会受到影响。
焦虑、个性异常、抑郁等精神心理因素和进食大豆、乳制品等不良饮食因素往往诱发病情加重或者反复。
肠易激综合征肠道没有器质***变，但要诊断功能性肠病（肠易激综合征），还要排除以下的这些肠道器质***变:
①溃疡性结肠炎:病变部位在结肠和直肠。大部分患者都可以出现腹痛和黏液脓血便。部分患者偶尔也会出现便秘。结肠镜检查可以协助诊断本病。
②结肠和直肠肿瘤:患者也可以出现腹泻和便秘交替出现，但以血便是最为突出的症状。直肠指检、***镜检查和结肠镜检查可以明确诊断。
怎么办，及时就诊，明确诊断，在决定治疗方案。
作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题，不是拉肚子就是便秘，说明是腹泻与便秘相交替的这种情况，最常见有两种疾病：
（1）大肠癌
肿瘤位于肠道里面，是一种异物，会***我们的肠道，导致肠道功能紊乱，患者可以便秘的情况，也可以表现为腹泻，便秘与腹泻相交替的情况。除了出现排便习惯的改变，大肠癌还可以出现便血，黑便，腹痛，腹胀，贫血，体重下降，消瘦，营养不良等多种临床表现。
建议你去医院检查一下，明确诊断，不要耽误了病情，不要延误诊断。
（2）功能性胃肠病
功能性胃肠病是一类疾病，做胃肠镜的时候，没有发现息肉，炎症，癌症等问题，但是患者会出现肠道功能异常，可以出现腹泻或者便秘的情况，例如肠易激综合征，患者可以出现腹痛，腹泻，便秘等症状，可以由某些因素诱发，例如情绪紧张，焦虑，激动等等，进食生冷食物，辛辣食物等等。
无论是肠癌还是肠易激综合征，都需要先做检查，才能明确诊断，例如大便常规，肠镜检查，明确诊断之后，这两种疾病的治疗方式是完全不同的，肠癌需要做手术，肠易激综合征是一种良***，不会癌变，以保守治疗为主，例如改变饮食习惯，止泻，解痉的药物等等。
所以，我建议你先去医院检查一下，明确诊断，才好对症治疗。
夏天很多人出现在这种情况，建议喝点益生菌粉调节下肠道菌群，很有可能是正常的菌群生态被打破了，我平时会喝君乐宝的益生菌粉，君乐宝是专注益生菌研发的企业，有20多年历史了，很安全的
饮食和作息很正常，但大便还是很难排，是怎么回事？
那也得看你每天饮水量怎么样，是否有吃足够蔬菜这一类的食物，还有每天的工作是否是处于久坐的状态，有没有体育运动身体活动？促进肠蠕动，这样一些改善方法，如果都没有得到改善的话，那建议可以使用一些益生菌和膳食纤维之类的调理一下你的肠道菌群
只吃魚和肉不吃蔬果，会便秘吗？
会，因为蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，所以无肉不欢的朋友每天还是需要摄入充足的蔬菜和水果。
中国居民膳食宝塔建议成年人每日摄入的蔬菜是300-500克，水果200-350克。
合理膳食才能身体健康哦[呲牙]
只吃鱼和肉类不吃蔬果，是很可能导致便秘的，不仅如此，蔬果中富含的维生素和矿物质都是人体必须营养素，如果长期缺乏这部分食物的摄入，很容易导致营养不良，甚至对身体的健康造成较大影响，当年发现维生素C的时候，就是因为航海船员长时间吃不到蔬果，引发了败血病，至于其他疾病就不一一列举了。
那么不吃蔬果为什么容易便秘呢？
这得先从粪便的组成说起，粪便一般是由大概1/4的水，加上蛋白质、无机物、脂肪、食物纤维以及消化液、细菌等组成，而其中的食物纤维就是主要来源于蔬果和粗粮，缺乏蔬果与肠道健康和便秘的关系：
1、不吃蔬果，就代表了食物纤维不足，也就是我们常说的膳食纤维不足。膳食纤维分两种，一种是不可被人体消化吸收的粗纤维，成了粪便的一部分，粪便主要靠它们来吸水填充体积，同时让粪便变得柔软，更容易排出，此外粗纤维还具有一定清理肠道，促进肠道蠕动的作用，少了它粪便变得干燥，增加排出难度，便导致了便秘。
（粗纤维会帮助吸收肠壁上保留的食物残渣及部分有害物质。）
膳食纤维除了粗纤维，还有一种是可溶性纤维，它会成为肠道有益菌的“养料”，被有益菌发酵，提高肠道有益菌群的占比，这不仅关乎到肠道的健康和动力，与机体免疫力、重金属的吸附排出等也有关，所以它也是肠道健康以及排便正常不可少的成分。
2、不吃蔬果，导致维生素和矿物质等营养素的缺乏。维生素和矿物质与肠道健康关系也很密切，缺乏它们首先会影响肠道细胞的正常更新和修复的速度，其次会影响肠道的动力及功能，长期以往，很容易导致肠道功能紊乱，从而引发便秘甚至其他肠道疾病的发生。
（可溶性膳食纤维会让肠道菌群更健康）
总之，不论出于肠道健康还是身体健康的角度，蔬果都要吃，它们是饮食结构中必不可少的组成，不要轻易尝试，不善待身体，身体也不会善待我们不是吗？
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于健康饮食却便秘的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食却便秘的食物的3点解答对大家有用。
