大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期期间健康饮食***的问题，于是小编就整理了5个相关介绍***期期间健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。
- 过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健康，怎么营养饮食呢？
- 暑假该如何安排自己的饮食？
- 春节长假期间，如何让孩子保持健康的饮食以及良好的作息？
- 过年须注意哪些饮食健康？
- 每逢春节胖十斤，记得春节回家带上它过个健康团圆年？
过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健康，怎么营养饮食呢？
谢谢邀请，过年期间应酬多，大吃大喝在所难免，但是又要保持身体健康，我推荐几种对身体有益的健康食品，大家可以多吃。
燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，这种纤维易吸收且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人群。
玉米。玉米中含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常吃玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等很有帮助。
葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
地瓜。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
红枣。多吃红枣能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血液中胆固醇、三酸甘油酯很有效果。
山楂。可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
苹果。其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
吃饭之前先喝水，注意是白水，白水，白水，茶水也行，不要喝任何饮料哦！也不要饭前喝汤，最好不要，汤比你想象的更多油水。
吃饭的时候多和大家聊聊天，投入地聊，尽情地聊，时不时敬敬酒，当然要少喝哈。总之就是不要把关注点放在桌上的菜上。有人问怎么少喝，这个我真的没经验因为我都是宣称的不喝酒。其实家庭聚会不喝没有人逼你的，很多时候喝多都是自己想喝。
不停的暗示自己七分饱就可以停下来了。
一定要远离罪恶之源，过年的时候家里会有很多甜水儿、糖果，请看见小孩子就往他们包里塞，然后客人们走后立刻收起来，千万不要让自己看到。
不要去刻意感受节日氛围，不是过节就要走在街上看到啥就买啥吃。
每逢春节我都是涨10斤的那种，但是今年春节我没有长胖哈哈哈哈哈哈，所以正好吧这个问题给大家分享一些我自身的经验。
过年期间我的哥哥胖了整整20斤，而我已经没有涨。 哈哈哈，无比的开心，然后对比了我们两个人的作息和吃东西规律，献给大家看一下。
他：
第一天：晚上五点多大吃大喝（这个程度指的是吃到饱，还会和大量的酒）
我：
第一天：早餐时候刚下火车，***吃了一碗兰州拉面，北方人。之后中午下大雪，去汗蒸。 下午午休，睡醒后在家吃完饭，吃的很简单，家里的饭少油少盐，凉菜居多。但是种类很多
第二天：我哥哥依旧是上午睡觉下午和朋友约吃饭。基本从下午开始就是火锅烧烤烤肉之类的。一直持续到晚上喝多了回家……
而我，在家吃了饭，吃饱的那种，下午出去逛街，晚上吃了小吃，但是，走了整整2个小时的路。
之后的几天 我哥哥依旧差不多，而我的聚会频率是一天在外面会吃，一天会乖乖在家里。
总结：过年避免不了聚餐，但是请注意以下几个点
嗯，这个问题・_・?嘛。一般过年吃饭都是大鱼大肉，什么杂七杂八的都有，所以吃饭之前应该先多喝一点汤，来缓和下肠胃，多吃蔬菜，不要暴饮暴食，有时候晚上经常会遇到吃宵夜这种情况，尽量少吃或者不吃，如果一定要吃，那也应该尽量吃容易消化的东西，因为肠胃也需要休息，它消化不了。铛铛以上只是小女子的一点点看法，有其他不对，想说的，请一股脑的说出来吧！嘻嘻(●'◡'●)ﾉ❤
给大家几条建议，看看如何健康过年。
1、餐桌上蔬菜一定不要少。把这个放在第一条是有原因的，过年亲友团聚，多是以硬菜为主，鸡鸭鱼肉过一遍，哪儿还有位置吃菜呀。所以在聚餐的时候就要荤素搭配，肉要有，素菜也不能少，尤其绿叶菜要占蔬菜的一半以上。
2、主食要以粗杂粮为主。过年吃的本来就多，吃主食的机会本来也不多，等不要说粗杂粮了。但是碳水化合物为我们的身体提供50%以上的能量，不吃主食容易疲倦、犯困，大脑的能量也供不上。推荐粗杂粮是为了要降低能量的摄入。可以做大丰收、黄金馒头这样喜庆的粗杂粮来搭配年夜饭。
3、坚果、零食要控制。几乎每家的客厅茶几上都会放两个大果盘，一个是放的花生、瓜子这样的坚果和糖果、巧克力、薯片这样的零食，另一个放的是水果。水果可能一会儿吃一个，坚果和零食也是在看电视的时候不知不觉一把接着一把就吃了很多。这样太容易长肉了，建议选择带壳的坚果，吃起来没有那么快；果盘可以放在储物柜了，吃的时候再拿出来；也可以只摆出来一小部分，吃完懒得去拿也就不吃了。
4、坚持运动不能少。很多人平时会有运动的习惯，但是过年就放***了，运动也停了，这样是不对的。过年比平时吃得多，还不运动，长三斤都算少的了。除了跑步这样的运动，过年回有很多庙会、集市，吃饱了一家人去逛逛也是很好的运动选择。
暑***该如何安排自己的饮食？
在炎热干燥的大暑期间，合理安排饮食不仅可以有益于身体健康，而且能够有效的预防疾病，我虽然不是膳食家，也不是饮食家，但是根据多年的饮食习惯，我把自己的经验分享给大家，希望对你有所帮助。
一 早餐要以高蛋白为主，比如鸡蛋、牛奶。一天之计在于晨，身体也是一样的，摄入足够的营养食物，即补充体内在夜晚的消耗，也给自己投入新一天工作做好准备。
二 [_a***_]还是要吃饱，劳累了一个早晨，肚子也应该饿了，加上下午还要上班，所以不要亏待自己的肚子，以米饭为主食，蔬菜肉类随便吃，不要认为天气太热，就应该清汤寡水，少吃食物，其实这样做的后果就是亏了口，损了身。身体素质下降了，别说适应如此的高温天气，就是遇到个刮风下雨天你也有可能因此感冒发烧、头疼脑热的。
三 晚餐切忌暴饮暴食，尤其在高温的天气里，一般家庭可以熬点绿豆汤这类的，即能消热解暑又能适量补充能量源，对身体有很好的保养作用。
四 除了一日三餐外，平时存放一些新鲜水果，比如香蕉，葡萄，苹果，北方人可以买点西瓜之类的，即保证身体的营养状态，又补充了体内水分的缺失。从外面回家感觉特渴，也不要喝冰镇的饮料，吃冰镇的冷饮，肠胃不舒服就是吃食物不注意造成的后果。
今日大暑：最热的节气登场，你准备好了没！
大暑，是二十四节气的第十二个安求，2019年大暑时间为7月23日10时50分16秒，大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期。我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"
这时气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。大暑期间，民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
大暑养生
此时天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打***，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。 以补气健脾、消暑生津为主 ，饮食宜清淡多样，忌生冷食物，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、 黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
绿豆南瓜汤：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。有清暑、解毒、利尿，生津益气的功效。
清拌茄子：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。可清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
感谢邀请！
很乐意回答所提问题。
大暑期间，要坚持食物多样化的原则，还需要注意以下几点：
1.大暑期间的饮食以清淡多汁为主。多吃蔬菜、水果、豆类食物，不要吃过多生冷食品，冷饮等，特别是老人、儿童、孕妇、体弱病人更要注意。
2.多吃深绿色蔬菜。深绿色蔬菜的营养价值一般高于浅色蔬菜，富含胡萝卜素、叶绿素、叶黄素、花青素、番茄红素等。菠菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、红苋菜、紫甘蓝等都可以多吃。
3.多吃水果。水果里的Vc、B族维生素、胡萝卜素、钾、镁等，是缮食纤维的主要来源，补充胡萝卜素可选芒果、柑橘、木瓜、山楂等红***水果；枣、橙、柚子、猕猴桃等水果含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能增加食欲、促进消化。
4.多吃豆类。豆类营养全面，吃法多样。如绿豆、豇豆、毛豆、蚕豆、扁豆、四季豆、荷兰豆等。
5.多喝汤水。绿豆汤、酸梅汤等有消渴解暑、补充水分的功效，海米冬瓜汤、莲藕排骨汤有健胃滋补的功效。
6.大暑期间，首先要保持乐观的心情，注意防暑降温，尽量不要在中午高温下外出和工作。也不要在空调房贪图凉快，造成感冒。早晚温度较低时要进行户外活动，深呼吸、散步、打太极拳等是户外活动很好的选择。
大暑养生重在清。要注意饮食清洁、清淡爽口。
暑***正值盛夏，酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热，孩子们容易贪凉中暑，怎样安排好他们和家人的饮食尤为重要。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，特点是燥热，“热”以“凉”之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
早上，可以用红豆薏米茯苓煮粥，如果有豆浆机也可以打成米糊，配上煎蛋或者咸油卷，祛湿健脾，开胃好消化，开启一天好胃口。中午，可以凉拌苦瓜或者苦菊，清热去火，也可以炖排骨冬瓜汤，既营养又去燥，饭后半小时，我会让孩子喝一袋酸奶，促进消化。
中午做饭，顺便熬煮一锅酸梅汤，用陈皮丝，乌梅，栀子，山楂，冰糖和桂花，熬好后，自然晾凉，我一般不建议在伏天喝凉的东西。
下午，暑热难耐，就算在空调屋也很不爽，孩子午睡后，让孩子喝上一碗酸梅汤，解暑消渴，生津开胃，是夏季最好不过的饮品了。
晚饭，我一般给家人煮小米稀饭，可以放点百合和莲子，都是生津去火，养胃润燥的好食材。炒个醋溜绿豆芽，调个酸甜小黄瓜，配上一小蝶橄榄菜，都是孩子喜欢吃的开胃小菜。
冬瓜是夏季最适宜吃的蔬菜，炖排骨，炖豆腐冬瓜汤，素炒冬瓜都很可口。
冷饮尽量少吃，除了口味好能降温几乎没有什么好处。多吃点水果更有益健康。可以每天吃一两个香蕉补充一下镁离子，另外一些应季的水果，象桃子，西瓜，苹果都可以每天适当地吃一点。
总之，这个暑***，认真调配好家人的饮食，让最爱的人安然度夏！
1、多喝汤水，补足水分。自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。
2、顿顿深色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。
3、天天水果。水果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维，还含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。
补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果，枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高；香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。
4、常吃鲜豆。暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆等。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯水后可以用芝麻酱等凉拌。
春节长***期间，如何让孩子保持健康的饮食以及良好的作息？
春节期间的***期比较长。很多孩子会在***期内改变自己平时的生活习惯 ，睡懒觉起床比较晚。再加上过春节期间吃的东西比较多，很多孩子暴饮暴食也会影响身体健康。
要解决生活习惯的问题，首先家长要以身作则。爸爸妈妈是孩子的一面镜子，很多时候，爸爸妈妈要求孩子生活有规律，但自己因为有很多活动，睡得很晚，起的也很晚。这不仅给孩子带了一个坏的榜样，也会间接影响孩子的生活起居规律。爸爸妈妈是孩子的第一任老师，因此想让孩子养成良好的习惯，爸爸妈妈的做法非常关键。
关于春节期间暴饮暴食的问题。爸爸妈妈要先给孩子立规矩，同时在孩子控制不住自己行为的时候，及时加以提醒。不要等孩子暴饮暴食产生了严重后果，后悔就晚了。
过年须注意哪些饮食健康？
一、用餐时第一要记得不要吃撑。
二、过年时菜色大都大鱼大肉，餐桌上难得一见有绿色蔬菜，这时我们要尽量多吃点绿色蔬菜，过于油腻的菜色要少吃，特别是一些本来就体重超标的人。
三、过年时免不了要配客人喝喝小酒，要适量而行，不要酗酒，更不要在酒后驾车。
四、过年的时候买的各种坚果年货虽然健康又美味，但是适量就好。
总的来说过年期间轻松愉悦就好，但是在餐桌上还是有所克制的。
切忌暴饮暴食和严重打乱生活作息的习惯，特别是有慢***和一些老年人，很容易引发疾病。
过年虽然好吃的比较多，但是也要饮食适度，注意身体的承受能力，希望大家都能过一个和谐美满的春节
年夜饭应吃早点，吃上可适当增加，菜要有特色，荤素塔配，冷热搭配，软硬搭配，生熟搭配，果蔬搭配。量不宜多，食材採购围绕上述配搭购买，配做。家里人多就多做点，人少就少做。尽量当天做了当天吃。
每逢春节胖十斤，记得春节回家带上它过个健康团圆年？
每逢佳节胖3斤，每逢春节胖10斤，作为吃货们而言，最可怕的七天又要来了，春节在家面对一堆好吃的，吃吧，怕发胖，回来同事笑话，不吃，馋的口水三尺长，在这里还是建议各位***期合理饮食，以免爬不回来了，呵呵，而一款合格的海尔智能体重秤也是你春节最好的伴侣，有了它，可以随时帮你监测体重的同时还能看到体脂等其他健康参数，用它来监督你***期里的饮食，过个健康团圆年吧。
呵呵，你应该也是个吃货，不然怎么知道给自己买个智能体重秤，话说春节确实蛮需要的，因为胡吃海塞的生活实在太糜烂了，这个东西可以帮我们起到监督作用，看大它就想忍不住上去踩踩，重了就不敢吃了。
每到过年时，在外工作或学习的朋友们回到家乡，不论是长得壮实还是瘦，父母统一的口径几乎都是：哎呀！怎么瘦了那么多？有没有好好吃饭呀！是不是工作太辛苦？或者说学业太紧压力大？于是，每日厨房响起“咚咚咚”的剁菜声，餐餐都是大鱼大肉，巴不得能把一整年的营养在***期都补给孩子。
可怜天下父母心，这样的伙食想不胖都难呀！春节吃得荤腥油腻多，还有各种含不少糖分的零食，运动量少，脂肪堆积的速度像高铁速度那样快。尤其是女性朋友，胖1斤很快，想减1两肉却不易；春节过完就进入三月份了，“三月不减肥，四月徒伤悲”；为了身体健康和身材养眼，买个智能体重秤给自己敲敲警钟也是可以的。
世界卫生组织（WHO）通常以BMI指数来评定体重是否超重，它的计算公式如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
这里有个BMI值参考范围
过年还是要注意饮食合理，增加蔬菜水果的摄取量，多运动，拒绝暴饮暴食，适当控制体重。
我要春节能胖十斤真是要托你的福。我要能胖十斤比支付宝集齐五福都难，更比头条集齐十二生肖卡难上加难。别看本人不挑食，瓜果蔬菜都吃，鸡鸭鱼肉都啃，吃的比谁都多，更重要的是比谁都瘦，要问这是为什么？因为这年头裤子太贵，舍不得吃胖。想象一下180cm的身高,63kg的体重，这个抗风系数有点小，经常是为了吃不胖而苦恼，希望今年春节能胖十斤。
到此，以上就是小编对于***期期间健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期期间健康饮食***的5点解答对大家有用。
