大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于唇炎的菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍唇炎的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
吃哪些食物可以补充维生素B6？
B族维生素的来源非常丰富，在这里介绍一下几种主要维生素蔵在哪些食物中。
维生素B1——***皮、动物内脏和瘦肉。
维生素B6——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食品。
维生素B12——动物肝脏、肉类、蛋类和奶类。
叶酸——动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果类。
大家发现没有，动物肝脏简直就是维生素大库房，所以营养师们都特别喜欢动物肝脏。
但是大家经常困惑，肝脏是解毒器官，是不是里面有许多毒素呀？实际上这是个天大的误区，肝脏是排毒器官，不是存毒器官，如果肝脏每天给自己积累1克毒素，想想看，那40岁的人肝脏不就是个了大脓包？
B族维生素这么重要，补充时要充分考虑到它的3个特性。
第一，B族维生素属干水溶性维生素，很容易丢失，在休内的滞留时间只有数小时，所以必须每日补充，尤其是夏天和出汗多的时候。
维生素B6
维生素B6(Vitamin B6）是一种水溶性维生素，遇光或碱易被破坏，不耐高温。
维生素B6是几种物质的***，是制造抗体和红细胞的必要物质，在红细胞内与ATP作用后转化为磷酸吡哆醛和磷酸吡哆胺，作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢以及血红蛋白的形成。此外，吡多醛还能催化谷氨酸转变成抑制性神经递质γ-氨基丁酸。肠内的细菌具有合成维生素B6的能力。另外，在消化维生素B12、制造盐酸和镁时，维生素B6都是必不可少的，而且维生素B6对婴儿的大脑和神经系统发育至关重要。
维生素B6生理功能
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。
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食物来源
维生素B6含量高的蔬菜（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）
- 韭菜含维生素B60.2毫克
- 西兰花含维生素B60.17毫克
- 大葱含维生素B60.16毫克
- 胡萝卜含维生素B60.16毫克
- 丝瓜含维生素B60.11毫克
- 芋头含维生素B60.1毫克
- 扁豆含维生素B60.1毫克
- 平菇含维生素B60.09毫克
- 油菜含维生素B60.08毫克
- 豇豆含维生素B60.06毫克
- 芥蓝含维生素B60.06毫克
- 黄豆芽含维生素B60.06毫克
- 白萝卜含维生素B60.06毫克
- 西红柿含维生素B60.06毫克
- 生菜含维生素B60.05毫克
- 绿豆芽含维生素B60.03毫克
- 冬瓜含维生素B60.02毫克
- 草鱼含维生素B60.1毫克
- 鲢鱼含维生素B60.1毫克
- 鲫鱼含维生素B60.1毫克
维生素B6含量高的海鲜/水产（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）
- 黄豆含维生素B60.46毫克
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通过吃哪些食物补充维生素B6？
我们常吃的食物中，就有许多富含维生素B6。只要你不偏食，一般人体所需维生素都可从食物中获取。除非某种疾病阻碍吸收，一般都不需要特外。
富含维生素B6的食有以下三大类：第一类：动物类：动物肉，动物肝，鱼，蛋黄，奶酪，牛奶。
第二类：疏菜类：菠菜，豆芽，甘蓝。
第三类：水果类：梨，哈密瓜，枇杷，龙眼，枸杞子，红枣，甜瓜。
其他还有坚果：葵花籽，核桃，土豆，红薯等等。够多吧！希望能帮到你！谢谢邀请！
维生素B也叫作维他命B，是B族维生素的总称，是一种水溶性维生素，是人体所必需的一种维生素。维生素b是一个庞大的家族，包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b7、维生素b12等。那么，缺乏维生素b会出现哪些症状？吃什么食物可以补维生素b呢？下面详细了解一下吧！
一、缺乏维生素b会出现哪些症状？
1、缺乏维生素b1会出现肌肉乏力、食欲减退、精神不佳等情况，严重者会出现脚气病。
2、若缺乏维生素b2，会出现口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。
3、缺乏维生素b3，容易出现过敏、疲劳、胃道不适等问题。
4、缺乏维生素b5，容易使人感受疲劳，有时候会出现胃肠功能方面的疾病，若严重缺乏，会导致人出现失眠、易怒、神经质等问题。
5、缺乏维生素b7，会出现舌炎、脱毛、食欲不振、皮屑性皮炎等症状。
6、缺乏维生素b12，容易患口炎、舌炎，严重缺乏容易患上巨红细胞贫血症，也就是恶性贫血的疾病。
到此，以上就是小编对于唇炎的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于唇炎的菜谱的1点解答对大家有用。
