大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期后菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期后菜谱的解答，让我们一起看看吧。
经期后一周减肥食谱？
减肥食谱最重要的是保持清淡和营养，可以***用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉，这些食物中脂肪含量较低，同时具有丰富的营养，对于人体所需营养的补充很到位，不会导致因为减肥而出现身体虚弱，只要控制糖分和盐分还有脂肪的摄入，同时多参加一些体育活动就可以达到减肥的目的，另外还要少吃一些面食或者淀粉含量过高的食物，多吃蔬菜。
养姨妈一日三餐怎么吃？
养好姨妈对身体至关重要，所以说一日三餐吃好更重要，早餐一杯热牛奶，一个水煮蛋必不可少，还可以吃些蔬菜，午餐吃些瘦肉和青菜，再加米饭或者馒头，晚餐喝点小米粥和青菜，再喝上一杯热热的红糖水，睡前用热水泡泡脚，睡前再喝杯热牛奶，还要注意保暖
经期的饮食不用特意改变，早晨可以喝些牛奶或者是豆浆，中午可以吃些米饭，面条，多吃些新鲜的蔬菜，比如西红柿，西蓝花，绿叶菜，西葫芦，豆腐和鱼，晚饭喝些小米粥，馒头，三餐之间多吃些水果，苹果，香蕉，橙子含维生素高的水果，不要吃辛辣的东西，保持充足的睡眠
姨妈来适合吃什么菜系？
月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。1：温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。2，缓解痛经类菜谱。
菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。3，富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。
在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。
适合大姨妈期间吃的菜有：
1、比较清淡容易消化的菜，如白菜、萝卜、花菜、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉、龙虾、螃蟹、油麦菜、空心菜、马齿苋、土豆。
2、也可以适当的吃些滋补的菜，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪肚汤等，有利于增强机体的体质。月经期间由于存在***流血，会导致机体抵抗力下降，所以适当的营养饮食是尤为重要的。
来大姨妈适合吃菠菜，菠菜是补铁的，或者是吃一些青菜之类的，还有一种就是要吃一些补血类的。
比如说可以考虑喝红豆汤，或者是用红豆做一些红豆卷儿啊，或者一些其他的，吃一些豆制品，对自己的身体也是很有好处的，又可以考虑吃猪血，鸭血这一些。
月经期间应该吃什么？
月经期间一般需要温补，也就是一些暖宫的食物，不食寒冷***的食物，这样利于月经顺畅，同时也要注意营养，水分的补充。多吃水果蔬菜，高蛋白食物，如🐟鱼，动物肝脏，红枣，枸杞，桂圆，喝点红糖水都是不错的选择。
谢邀
吃些易消化的水果蔬菜，其中香蕉中的维生素B6对经期的女性很有帮助，让后就是红糖、大枣等当然是必不可少的，经期吃点鱼肉可以缓解内分泌；最后加一杯牛奶，祝你健康。
一个让女生多喝热水的大[_a***_]子留
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
所谓月经，在古代也被称为“”月信”，意思就是说女性到的一定的年纪，会每个月自然产生的生理现象，就像信使一样准时到达，因而被称为“月信”。
在这个特殊的时期，女性朋友们就好像美丽而娇弱的花朵，需要精心的呵护。生理期的到来会使有些女性出现烦躁、焦虑、甚至身体虚弱等表现。在这个时候，女性除了要在工作和生活中避免熬夜、劳累和着凉之外，在饮食上也要同样注意。
下面我便推荐几种饮食建议，供读者朋友们参考。
1.适当的多吃一些高纤维的食物，像是蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等等都是不错的选择。它们可促进体内激素的排出，有调整月经和镇静神经的功效。
2.多吃一些富含B族维生素的食物。像是核桃、腰果、葵花子、乳制品等都可以。当然饮食的时间应该在两餐之间，并且要注意量的把控，以免油脂的摄入过多。
3.如果有的女性出血过多可以多吃一些菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
4.对于即将进入更年期的女性朋友们，应该多吃一些牛奶和鱼干等钙质丰富的食品。
5.在月经期不能碰的食物有咖啡，茶、冷饮、辣椒、胡椒、花椒等。它们或是会增加焦虑、不安的情绪;或是容易造成痛经、月经不调、经血过多等症状。女性朋友们应该加以重视。
最后我从营养学角度给大家推荐一款经期滋补的食谱。因为之前也推荐过很多朋友，效果还不错。
到此，以上就是小编对于经期后菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期后菜谱的4点解答对大家有用。
