运动清淡饮食会健康吗（运动期间饮食）

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• 1、现在的饮食习惯提倡少糖,少盐,饮食清淡对身体有多重要?

现在的饮食习惯提倡少糖,少盐,饮食清淡对身体有多重要?

清淡饮食如果养成习惯，内心也会平淡平静，不会那么强求自己，欲望也会变淡，身体会干净，不会容易有三高症状，是现代人提倡的饮食习惯。但不能太清淡，偶尔也要有动物脂肪摄入，满足身体需要就好，吃饭要吃七八成饱，保持舒服状态就好。

从营养学上来说，清淡饮食就是膳食平衡、营养合理的前提下，口味比较清淡的饮食，主要表现为“四少”：少油、少糖、少盐、不辛辣。

食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。清淡饮食一个标准是：少油，少糖，少盐，忌重口味，以及正确的烹饪方式。从营养学角度上说，清淡饮食最能体现保存营养成分的一种饮食方式，对于我们的身体健康大有裨益。

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