大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食防肥胖微视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食防肥胖微***的解答，让我们一起看看吧。
怎么吃才既能吃饱又有营养，还不会长肉？
（1）吃饭的时间，注意按时吃饭，防止饥饿感的产生，吃更多的东西。
（2）吃饭是有顺序的，先吃水果，后吃蔬菜，再吃肉类蛋白类，最后吃主食类，以五谷杂粮类为主。
（3）吃饭有量的概念，水果和肉类蛋白类，主食最多吃2两，可是适当吃多蔬菜。
（4）吃饭注意烹饪的方法，尽量用蒸，煮，焖,, 炒，忌用煎，烤，炸。
深谢大脸猫爱美食友邀我回答！
友，你问：怎么吃才既能吃饱又有营养，还不会长肉？哈哈哈，你咋那么多要求？美食坐家今天就满足你！我根据自己最闺蜜的闺蜜的亲身经历告诉你，如何不节食、不吃药、不运动，有颜值、有口感，让你大口吃肉、大口吃饭，营养又健康，在这个夏天尽情展示你的身材的妙招：
鸡蛋既能够满足人体所需的大部分营养元素，还可以提供一份低热量的饱腹感。美食坐家闺蜜的生活实践证明，即便是早餐吃下2个熟鸡蛋，再加上一杯热牛奶也不易长肉。
蔬菜可以增加饱腹感却不会增加热量，而且吃蔬菜会增加口腔咀嚼次数，传递给大脑更持久的进食感觉。蔬菜中的纤维素已经完全渗入汤汁中，先喝汤可以让纤维素充满胃部大部分容量，从而产生饱腹感，同时，注意避免喝油腻汤。
三、以蛋白质为主：
因为面食、米饭的热量较高并且消耗很快，所以，进食顺序为瘦牛肉、海鲜、鸡肉，再少吃面食和米饭，就可以充分摄入蛋白质而少摄入热量高食物，因为蛋白质才是真正维持人体运转的成分。
四、每餐慢慢吃：
美食坐家的闺蜜告诉我，大多数人吃多少不是取决于热量，而是看感觉是不是饱了，但可惜大脑神经反应较慢，接受到饱腹感信号要20分钟左右。因此对于吃得慢的人来说，有充足的时间反应什么时候停止进食，摄入的热量也有所控制。但是吃得快的人，往往感觉到饱的时候，已经吃了过量的食物，甚至超出了肠胃的承受能力。所以，要想既能吃饱又有营养，还不会长肉，每餐就不要吃的太快，而必须慢慢吃。
天天拍美食***，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？
知道自己在吃高热量食物了，想减肥，第一步丢掉高热量食物。三分练，七分吃。若不能要求自己吃低热量健康的食物，每天辛辛苦苦运动流汗两小时，一个汉堡，一瓶可乐，分分秒秒就把脂肪补回来了。
能控制自己吃的种类了，再慢慢减少自己吃的数量。
多给自己找点事做，不一定要是运动，只要不让自己闲下来想吃东西就可以，看书，逛图书馆，都可以。
吃的对吃的少，已经事半功倍了，若再加上一些运动，减肥见效更快了。挑一自己喜欢的运动，每天锻炼，循序渐进。
最后，老生常谈的，坚持。任何事想要成功，都得坚持付出努力，减肥更是如此。
想要减肥选对场景很重要
1比如骑动感单车配上音乐，跟着节奏嗨起来，你不瘦都不行
2去蹦迪，跟着音乐，运动量很大，体重自然下来了
3在家玩VR，VR运动场景的带入，让你乐在其中的同时还减肥。
一是管住自己的嘴。别看见好吃的嘴就馋，如果非吃不可，就象征性的吃点。这是从源上堵住肥胖的发生。
二是管往自己的四肢。就是要多运动，多活动，不能懒，通过运动把多余的脂肪分解掉。
要是做不到这两点，其结果就是快速发胖，身体变形，心理变态，痛苦不堪，不单影响到外在的美，还易引发高血糖，高血脂，心脑血管病。
所以，必须下决去做，不然的话会后悔的
我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。
我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。
最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦
到此，以上就是小编对于健康饮食防肥胖微***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食防肥胖微***的2点解答对大家有用。
