大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康视频三高饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康***三高饮食的解答，让我们一起看看吧。
年夜饭老人小孩该为他们做哪些菜？
首先在这里给你的问题点个赞哦，因为你想到要给老人小孩做好吃的，这点值得称赞！
老人家的特点就是牙口不好，怕三高，重传统。再结合家里老人的具体情况，做合老人口味的菜。而小孩子正长身体，营养为重，大料要少，口味要淡，最好还是好消化的。
综合以上所有，我发现最适合的居然还是中国传统的饺子。所以饺子传承千年是有道理的。想想过年一家人一起包饺子是不是很有年味，很温馨。最关键的是老少皆宜。
除了饺子老人小孩适合吃的还有鱼虾，这两样都属于高营养，低脂肪，好消化的食物。种类做法也很多变，比如鲫鱼汤，清蒸鲈鱼、黄花鱼，滚鱼片等，都挺适合老人孩子食用。关键就是要挑鱼刺少的鱼，用方便食用的做法，口味稍微清淡些。
虾就更简单了，***购些普通的虾。清水烫一下，摆盘。另外备一些蘸料，大人小孩都方便食用。
最近我也发现了一个虾的吃法——玉子虾仁，摆盘很喜庆，适合年夜饭，同时老少皆宜，分享给你
做法很简单，食材摆盘上锅蒸熟，用蚝油、生抽、清水、淀粉调点汁烧开浇上即可。
我的头条首页有这道菜的相关***，感兴趣的可以去看。没有什么很特别的分享，希望对你有用。大家有什么意见补充可以到评论下留言！
年夜饭，几道大莱必不可少，我就不一一重复啦。我有几款适合男女老少的私家小莱，小吃。今天恰巧做了三种，就顺便展示一下。
一，三色，三味牛肉干。（原味，辣味，咖喱味）。不用半小时完成。
您好，我是龙哥，我认为年夜饭为老人做些清淡的，易食好吸收的饭菜。老人年龄大了，太硬的或者不好嚼的老人没法吃，但是不要做太多，毕竟老人晚上也不能吃太多。多点花样，少点量。至于孩子我个人建议，油炸类的孩子普遍喜欢，再就是甜食！这都是孩子喜欢的。当然一桌美味的年夜饭要注重荤素搭配，营养均衡。在这美好的时刻，吃顿美味的年夜饭是多么幸福啊！
现在的生活和往年没法比，往年一年到头吃不上几顿好的，如今天天白米细面，几乎天天都有各种肉食可吃，在过年的时候都吃的比较清淡，在说年轻人和老人都喜清淡的，吃着对身体也很好。
年夜饭是非常考验主妇们的一顿饭噢！饭桌上又有老人又有小孩，都要面面俱到，真是一件考验技术的事。
这里呢，我给大家推荐两道菜肴：海参小米粥、五彩虾仁，分别是做给老人和孩子吃的。
海参小米粥营养丰富，能够增加免疫力，而且口感绵软细腻，很适合给老年人食用。
五彩虾仁营养也很丰富，包含了多种蔬菜的营养元素，而且颜色鲜艳好看又没有虾壳，做给孩子吃最适合不过了。
下面我来分别介绍一下这两种菜肴。
1、将小米淘洗干净后用清水浸泡30分钟。
3、另外准备一口锅，放入清水、姜片、料酒，将海参焯水后捞出。
4、等小米粥煮至粘稠后，把海参放进去煮3分钟。
冠心病发作时如何自救？
用香烟或者燃烧着的香烧灼病人的中指指甲盖（救命要紧，不要害怕烫到病人！！），一般百分之八九十的病人会清醒。（中指端为手厥阴心包经过处。）
如果没有效果的话，把烧着的香烟或者点燃的香烧灼病人的每一个指甲盖。
如果手边只有针，没有香烟或者燃烧的香的话，可以用针扎破病人的十个手指头的指腹放血急救。这个方法叫十宣放血。
----------希望能帮到大家，有其他健康问题，欢迎大家提出来。
大家好！我是小王医生，长期关注冠心病预防，诊治，康复！
我们今天说一说冠心病发作时的自救。
冠心病既然能称之为发作，那肯定是有症状的，有症状的冠心病，最常见的就是心绞痛，心肌梗死，心衰，猝死。
1.我们今天由猝死说起，有一种心肌梗死，发病突然直接猝死，没有机会来到医院。
但如果当时有人在旁边，一定不能置之不理。其实无论是是不是心源性猝死，我们都要想办法去抢救。第一时间拨打120。
如下图，尽管您无法保证自己的抢救动作一定规范，一定到位，但有总胜于无，做了就算有1%的希望，也比等着自由零希望强。
2.心衰型，
有部分冠心病，发作的表现并不是心绞痛，而是胸闷憋气，端坐呼吸，呼吸困难，不能平躺，大汗，这些典型的心衰症状。对于以心衰为首发的冠心病，我们自己也没有办法救治，因为其抢救的原则是:利尿，扩冠，控制前后负荷。我们自己没有任何药物来口服以达到缓解心衰的目的。所以，唯一的方法，让患者依靠着，尽量省点力气，尽快拨打120。
3.心肌梗死型，
首先我们一般无法判断自己是不是心肌梗死，因为有时候心前区疼痛还有别的危重疾病，比如主动脉夹层。这两个病治疗原则不一样，一个是血管堵死了，另一个是大血管破裂了。
给心脏供血的血管我们称之为冠状动脉，当冠状动脉狭窄或形成血栓，就会造成心脏的供血不足而引起心肌缺血缺氧，严重者甚至导致心肌坏死，这种疾病叫做冠状动脉性心脏病，简称冠心病。
想要知道冠心病发作时如何自救，首先我们要学会识别什么情况是冠心病发作了，即医学上所说的冠心病的症状或临床表现。心绞痛是冠心病的主要症状，主要表现为胸骨后或心前区（左胸）的压榨性的疼痛或不适，尤其在劳累或情绪激动后易出现，有些不稳定性心绞痛患者在休息时也会出现。但心绞痛也不仅限于胸骨后和心前区的疼痛，那只是典型症状，较为多见。另外约有30%的高龄患者表现为左肩、上腹、头部、咽喉、牙、耳等部位的疼痛。除了疼痛部位，疼痛的性质一般都是压榨样或憋闷样的不适，另外在持续时间上典型的心绞痛持续5-30分钟，若持续1-2小时，则可能出现心肌梗死，这也跟接下来将的自救常识息息相关。
心绞痛的发作一般都会有诱因，如劳累、情绪激动、寒冷、饱餐等，避免这些加上药物治疗是能够预防心绞痛的发作。一旦心绞痛发作了，就要立即停止诱因，如停止正在进行的运动原地坐下或躺下，平复心情，增加衣物等，另外还要在空气流通的地方，保持呼吸顺畅。
下面就是最重要的一点，冠心病患者要随身携带急救药物：硝酸甘油片，立即舌下含服1片，若口干可以少沾些水或唾液。若5分钟后没有缓解，可再含服1片，最多共含3片。若15分钟后症状无缓解，且进行性加重，有濒死感，这时可能是出现了心肌梗死，必须马上打120进行急救行溶栓或介入治疗，2个小时内打通堵塞冠脉，挽救濒死心肌。
若患者出现心脏骤停，则需要身边人员立即进行心肺复苏，关于心肺复苏的操作之前在CCTV13就经常播出，大家也可以上网搜索相关***学习，这对于冠心病患者的家属是非常重要的一项能够有效挽救患者生命的技能。
（沈阳 张药师）
立即停下一切活，坐下或者卧床休息，禁止奔走呼救或步行去医院。如果在室外，应原地蹲下休息。因为禁止可以减少心脏的负荷，从而减少心肌耗氧量。同时精神放松，不要过分紧张，及时清除口腔内的呕吐物，以免误食造成气道阻塞。及时服用药物
冠心病突然发作，主要以胸部疼痛的典型症状。冠心病患者无论是临床表现，“心绞痛”、“心肌梗塞”，都会造成非常严重的后果，患者一旦发病，必须进行紧急救助，如果患者发病时旁边没有人及时救援，患者必须学会一些自保手段，不仅可以缓解疼痛，更可以救命。
冠心病发病主要原因是冠状动脉心血管发生了堵塞狭窄，导致血管向心脏输血不足、输氧不足，一旦心肌耗氧量增加，心肌会突然短暂的缺血缺氧，此时患者会有头晕目眩、胸口疼痛、呼吸不畅、浑身无力，发虚汗等现象。
1、 注意休息
冠心病，无论是哪种发病原理，都是因为心脏出现缺血缺氧现象，才导致的患者发病，此时患者不应有任何动作，马上让身体平躺或者半卧，尽量少消耗体力， 从而减少心脏耗氧量，这样就能减少疼痛感，缩短发病时间。
2、 通风
冠心病患者发病，会感到呼吸困难，所以患者所处环境尽量宽敞通风，能够呼吸到新鲜空气的。
如何健康炒菜？
炒菜会致癌的习惯并不只有两个。研究发现，厨房油烟和妇女肺癌的发生有明显关系，炊事人员的肺癌发病率也较一般职业高。目前认为，这是因为厨房[_a***_]时高温油烟产生有毒烟雾，长期***眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，从而诱发肺癌。
这就需要我们在做饭的时候，注意下面这些事。
1.炒菜尽量打开厨房窗户：做饭时不能只开抽油烟机，最好同时打开厨房的窗户，这样有助于油烟的排出。
2.炒菜提前打开油烟机，炒完后不要立即关掉。使用燃气的时候要注意，在开火前就要打开抽烟油机，因为每次煤气炉点火、熄火时会泄露一小部分燃气，燃气燃烧时也会产生废气，这种气体比油烟更加损害健康。刚炒完菜不要立即关抽油烟机，应让油烟机再运转个几分钟，确保油烟完全排出。
现代人们生活节奏快，多数的上班族会在网上订外卖，有的人还会相邀好友聚餐，晚上大吃一顿，为此有些人还暴饮暴食，易诱发消化系统疾病，还会导致肥胖等慢***。
闲暇之余学会做健康美食，也是不错的呢，养成良好且合理的健康饮食习惯至关重要。此时做些健康美味岂不是更好？今天为大家介绍如何健康炒菜。
比方说炒青菜，可以少放油，少盐，这样更健康哦，有些人炒青菜放油多，建议大家炒完菜不妨控油或者将锅具斜着放置1~2分钟，让蔬菜中的油流出，最后再装盘饮用。个人觉得如豆角、蒜薹、青椒，芹菜，莴笋等蔬菜很少吸油，适宜***纳以上方法的。
另外，有些人喜好吃凉菜，减肥的妹子可以尝试，例如凉拌菠菜花生米，将菠菜、葱、蒜洗净，切好备用，此时可以把菠菜放到开水里焯一下，把焯好的菠菜、花生米、放到一起，加入姜沫、蒜沫、盐、醋、辣椒油、香油或橄榄油搅拌均匀，此时一道健康美味的凉菜可以享用了~
本人喜欢煲汤，也是从小白学起的，煲汤后去掉肉上面的油脂有啥技巧呢，比方排骨，牛腩，大腔骨或者鸡鸭肉等炖熟后都会渗出油脂，为了健康着想，建议把煮熟的油脂撇出来，此时在喝汤时会减少油脂摄入，尤其是患有三高，如高血脂、高血压、高血糖的人切忌不要饮用油脂高的食物。
米饭怎么吃不容易长胖？如果晚上不吃米饭会对身体有什么影响？
米饭怎么吃不容易长胖？如果晚上不吃米饭会对身体有什么影响？
喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精，一个热爱美食喜欢撸铁的女子。在健身房里很多人都知道的一句话，三分练七分吃！这其中米饭怎么吃，我也是没少琢磨，其实吃米饭并不=长胖，吃米饭的时候搭配着吃了什么才是容易胖或容易瘦的主因。
这个我不想提太多，因为这算是非常容易获得的基础营养知识了，随便一找一大堆，什么大米含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙……但这整体也改变不了大米的身份特征，它就是一种让我们依靠淀粉来作为供能方式的食物。大米的这一特点，也是容易长胖的主要原因。淀粉是什么？其实一个字就说明了——糖！吃下去的米饭会在消化作用下变成葡萄糖来为我们的身体供能，了解到这里就足够了。
先来看看容易长胖的营养组合糖+油，这种组合绝对是冠军搭配。想不容易长胖那我们就要避开这一点。
首先，从改变蒸大米的方式做起，如果有减肥或健身的需要，那咱们可以不再单纯吃大米，在蒸大米的时候加入一些燕麦、藜麦、高粱米等都是非常好的选择。杂粮的加入，会使大米在蒸制的过程中淀粉糊化相对减弱，因为加的杂粮都有外壳，在让我们摄入更多纤维的情况下，降低了一定的淀粉含量，再精确说，属于减轻淀粉的糊化程度，这样的大米饭吃下来，我们需要更久的时间来完成消化，不仅饱腹感更持久，也不会让我们的血糖上升过快。控糖，对于去做减肥这件事来说，是有决定性意义的。
其次，配大米饭吃什么菜呢？最简单的一个判定办法，用最简单的方式做出来的菜往往都可以，比如炒蔬菜、炖肉、凉抖菜等如上图。不要配那些制作步骤过于复杂的菜式，如糖醋肉、烧茄子、炖丸子之类的，原因也非常简单，对于中餐而言，过多的制作步骤往往包含油炸、勾淀粉等操作，这些方式都在使菜中的油与糖又有了新的增加。
哪怕我们***用了再多的方式，这都不会改变米饭是碳水类的事实，对于减肥来说，摄入更多的蛋白质比摄入更多的碳水类会更有帮助，这也就决定了吃米饭的量，一餐中，米饭占个四分之一甚至五分之一就行啦，不要占到三分之二以上，让自己有饱腹感，完全可以吃更多比例的菜与肉类，米饭其实更多的还是一种解瘾的存在，毕竟吃了那么多年了，一点不吃，会想的。
感谢邀请。
米饭是我们最常见的一种主食，但很多减肥中的朋友或者想保持体重的朋友犯了三个错误：吃米饭会长胖、晚上不吃米饭能减肥、主食只能吃米饭。
其实大家平时习惯吃米饭，所以眼中主食的概念第一个想到的就是米饭，其实我们也可以不吃米饭，只要是富含淀粉，能够提供给我们充足葡萄糖能量的食物都能够被作为主食，比如馒头包子面条等面食，薯类食物，淀粉类瓜果（如南瓜）等，所以，米饭并不是主食的唯一选择。
主食是膳食指南中膳食宝塔的最底下一层，也就是说它是我们身体的基础，是我们平时吃的最主要的食物，所以最好是保证每一餐都是主食的摄入量，这样我们才每时每刻能保持充足的体力，清晰的思维。很多为了减肥舍弃米饭的朋友，身体缺乏大量葡萄糖，因此必须依靠葡萄糖和脂肪的大量分解供能，但脂肪和蛋白质供能程序复杂，效率低下，还有中间产物身材，长期下去很可能会造成间接性的低血糖、头晕乏力、思考能力下降、嗜睡懒惰，由于葡萄糖稀少，蛋白质分解也会升高，严重的还有脱发、脸色苍白、蜡黄、免疫力降低、肌肉组织减少、生理周期异常等情况，由于主食类食物中大多富含B族维生素，它们也掌管部分神经系统，长期缺乏主食摄入可能还会出现抑郁症，情绪消极等情况，还会增加神经性厌食症的几率。
首先肯定是主食量要合理，膳食指南推荐主食中谷物类的摄入量是150~450g，薯类食物50~150g，粗粮杂豆50~150g，所以，平均每餐下来的主食摄入量也不超过200g，大概也就是一小碗满碗的量。很多吃了一碗还要添好几碗的朋友，如果要减肥那就忍忍吧。这其中还提到了粗粮，所以应当粗粮细粮搭配食用，不要光秃秃的就只有米饭。
水稻和小麦粉其实都经过了精细加工，其中损失的膳食纤维较多，不利控餐后血糖，餐后血糖飙升也不利于减肥（因为葡萄糖短时间过量会被储存为糖元，糖元如果得不到利用就会转化为脂肪）为了弥补种情况，应当粗粮细粮搭配，粗粮中富含膳食纤维，能够平稳餐后血糖，抑制糖分、脂肪、胆固醇的吸收，还能增加饱腹感。
还可以用薯类食物代替主食，不过同样注意量的摄入，另外，如果菜肴里有富含淀粉的蔬菜瓜果，应当适当减少主食的摄入量。
到此，以上就是小编对于健康***三高饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康***三高饮食的4点解答对大家有用。
