大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春节过后的健康饮食调查的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春节过后的健康饮食调查的解答，让我们一起看看吧。
马上春节过年了，是年后减肥，还是过年控制下饮食？
当然是过年控制是最好的。
在意要不要减肥的人，大部分时候都是比较纠结的。过年最容易给自己一个原谅自己的借口：反正大家都吃，我最多节后再努力减就行了。
节后减虽然不是不行，但明显有几个不好的地方：
你可能已经为了减肥克制了一段时间了，而这种努力由于过节打破规律，自然又陷入那种随时立Flag，随时打脸的怪圈。之后的内疚感，会再次加重自己的心理负担，认为自己做啥都不成功。
我一向认为减肥并不是需要少吃，而是吃够了基础代谢的基础上，通过锻炼创造热量缺口。这样才能保证不反弹，不复胖。然而，很多人平时为了减一点体重，克制自己的饮食，连基础代谢都没有吃够，很容易让身体以为处于饥饿状态，而这时到了春节，开始放开吃的话，身体会加倍把热量转换为脂肪储能，以备饥饿状态再次发生。
春节期间饮食上要注意些什么？
春节是中华民族的最隆重的传统节日，一年一度的盛会，是家家团聚的日子。春节期间要家家户户互相拜年，共享饕餮盛宴，“烹、炸、煎、煮、炒”各类美食，过年期间会吃很多很多好吃的，南北方的传统饮食大有不同，北方吃饺子，南方吃年糕、汤圆。春节期间我们会吃这么多的美食，那要注意哪些呢？
春节期间家家户户的饭桌上都是大鱼大肉、荤菜为主，虽然十分美味但切记不要暴饮暴食，“吃饭吃到八分饱，细嚼慢咽才最好”，吃的太饱会增加肠胃的负担容易导致消化不良，引起便秘或者腹泻、甚至诱发急性胃炎或者胃出血等消化系统疾病。烧烤油炸食品也经常出现在餐桌上，吃的太油腻会导致胆固醇增高诱发心脑血管疾病。糖果、瓜子、花生等小零食也是家家可见，闲话家常时经常会边吃边聊，这类食物的热量和糖分很高，最好不要多吃，尤其是老年人切记不要吃的太多。春节招待亲人朋友势必会做很多菜，吃饱后会剩下不少菜品，如果留着下面接着吃，一定要保存好，避免吃剩菜后消化不良，防止病从口入。春节期间最好也要清淡饮食，少有少盐，避免血压升高。酒是饭桌上必不可少的，一定要适量饮酒，不要喝多喝醉，过量的酒精的摄入会对神经、消化系统、肝脏造成很大的负担。
春节期间油腻饮食较多，我们最好要荤素搭配，多吃纤维丰富的食品，有助于排空肠道油脂。规律饮食，切忌暴饮暴食。由于过年期间饮食杂乱，一定要多吃瓜果蔬菜，维持机体内代谢平衡。同时可适量饮茶，也有助于身体健康。祝大家新年快乐，身体健康行大运。
1、荤素搭配,增加素食，多号绿色蔬菜、菌类，做到顿顿有绿，餐餐有粗粮。
2、坚果、水果、糕点、膨化食品等尽量少吃，尤其是吃瓜子花生之类的坚果。
3、饮酒应***，通常饮酒不超过25g酒精，相当于啤酒不超过750ml，高度酒不超过50ml，38度白酒不超过75ml，红酒不超过250ml。饮酒即兴即可，不酗酒；不空腹饮酒，多饮水，多摄入水果蔬菜，增加酒精代谢。
4、食材***购要新鲜，不论是畜禽肉还是蔬菜水果，“能选鲜活不选冰鲜，能选冰鲜不选冰冻。其次可以储备些调味品、烹调油等。
5、烹饪用油用心，建议选用脂肪酸均衡的调和油，选对食用油，有助于人体各类脂肪酸的均衡摄入。
到此，以上就是小编对于春节过后的健康饮食调查的问题就介绍到这了，希望介绍关于春节过后的健康饮食调查的2点解答对大家有用。
