大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕九周菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕九周菜谱的解答，让我们一起看看吧。
孕25周食谱？
进入孕25周，这时宝宝的体重稳定增加，开始充满整个***。这个时期的胎儿大脑发育进入一个高峰期，准妈妈们可以多吃一些花生、芝麻、核桃等健脑食品，不仅可以预防孕期糖尿病，还可以为胎儿的大脑发育提供充足的营养。
孕25周，孕妈妈的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素食物的摄取。
在妊娠25周时宜少吃寒凉饮食。不需要额外进补，只要按饮食的内容正确选择及分量上适量摄取，或者改成自行烹煮简单菜肴即可。
孕晚期应该怎样搭配食物？
孕晚期指的是妊娠7～9月，这个阶段 胎儿生长最快，胎儿体重的一半是在这时期增加的，此时胎儿体内需贮存营养素最多。随着胎儿体重的增长，孕妇本身也有脂肪、蛋白质的贮存，由于胎儿体积增大，会挤压肠道，影响肠蠕动，容易便秘，建议少食多餐，做到粗细搭配，荤素搭配。
如胎儿在妊娠6～8月便开始大量贮存钙，以满足迅速生长的骨骼和牙齿的需要。 热量需要量每日与孕中期的相似 ，但也不要过多，这段时间孕妇饮食应当讲究“少而精”。体重增长应控制在每周500g左右。体重增长标准按照体质指数 （简称BMI，计算方法，体质指数=体重÷身高²，身高体重分别以kg、m为单位）来进行控制，如果胎儿过大，增加母体负荷，肝脏、肾脏负担加重，导致水肿，也增加难产的几率。
建议谷物多种多样，米、面、杂粮等每天350—450g ，提供能量、膳食纤维、维生素B族；豆类及豆制品每天50—100g ，提供蛋白及矿物质；瘦肉、鱼、禽肉等每天50—150g ，鸡蛋1-2个，提供优质蛋白、维生素、矿物质，每周进食动物肝脏1次，动物血1次，用于补充铁， 胎儿制造血液和肌肉组织还需一定量的铁，在肝脏内也要储存一部分铁以供出生后六个月之内的消耗，同时补偿分娩失血造成铁的损失。鲜奶每天250-500g，如有腹胀情况，可用酸奶代替，蔬菜每天400—500g ，水果每天100—200g ，是膳食纤维、维生素、矿物质的主要来源，每天烹调用油10-20g，由于每个个体都有差异，孕妇可根据自己的实际情况进行调整。
（图片来源于网络）
孕晚期因为胎儿的成长占据了体内大部分空间，胃部等内脏器官上移，建议少食多餐，孕后期不需要加很多营养，维生素等微量元素食物里面的就足够，但要注意控制饮食，以免胎儿过大造成难产！
增加豆类蛋白质摄入
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可适当多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。
多吃含钙丰富的食物
为了满足钙的需要，应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高，而且是理想的蛋白质来源，可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%，紫菜为29%～35.6%，奶酪为25.2%。
注意植物油的摄入植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。
注意动物内脏摄入
动物内脏特别是肝脏中，含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。
孕晚期并注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、***压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；少吃营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些单纯提供热能的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低进食量，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。
作为一名二胎妈妈，希望我的答案对你有用。
孕晚期怎么样搭配食物更有营养，要注重三个方面：一是注意食品安全；二是注意均衡搭配；三是注意控制体重。
食品安全。毋庸置疑，人作为食物链最高层，吃下去的东西食物营养丰富，同时也累积了很多激素、农药等。所以，在食品选购上，尽量注意食品安全，购买有机农产品。不吃油炸、腌制食品等垃圾食品。
均衡搭配。孕晚期，宝宝发育迅速，需要营养物质也比之前多得多。加之孕晚期孕妇容易出现贫血、缺钙等现象，建议孕妈妈们要均衡搭配饮食，避免某些营养元素缺失。同时可以在医生指导下，适当补充钙剂、铁剂。平时多吃一些含相关元素的食物。
控制体重。孕晚期，孕妇体重增长较快。建议少吃多餐，同时注意控制体重，多糖、多油、多脂食品要少吃。适量饮水，不要因为怕频繁上厕所而可以减少喝水量。
总的来说，孕妈妈们既要吃得安全、健康，又要吃得多样、适量。
愿每一个孕妈妈顺利收获健康宝贝。
到此，以上就是小编对于孕九周菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕九周菜谱的2点解答对大家有用。
