大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁儿童健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍11岁儿童健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
11岁孩子长身体的营养食谱？
茄汁虾仁，把虾仁洗净，煮锅加水烧开加盐加虾仁。加料酒，大火烧开捞起沥干水分装盘，之后把大蒜切末，姜切末，香葱洗净切末，热锅凉油，加姜葱末、大蒜末，小火炒出香味，加番茄酱翻炒，加水、盐、白糖、醋，用勺子把番茄酱搅散开，大火煮开，加水淀粉煮开，把番茄汁均匀的浇在虾仁上，撒上香葱末即可。
步骤/方式一
牛奶：是比较常见的一种食物，里面的钙含量比较丰富，可以促进骨骼的生长。
步骤/方式二
鸡蛋：是常见的一种蛋白质含量丰富的食物，而且是优质的蛋白质，能够利于孩子正常的成长。
步骤/方式三
瘦肉：里面的营养成分是比较丰富的，有优质蛋白质很容易消化，吃起来口感也很鲜美。
步骤/方式四
11岁男孩周一到周五的午餐菜谱？
1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。
11-18岁青少年长高食谱？
红烧猪扒骨。
做法：先热锅，加入少量食用油，加一点冰糖，完全融化后，将洗干净的猪排骨放进锅内，翻炒两下;剪至一分钟时候放入料酒、生抽、老抽、耗油等，让排骨上色；之后加入清水炖四十分钟，再加入八角、大蒜、姜片、葱段，待好时加入食用盐。猪排可以提供人体生理活动所需的蛋白质，能维护骨骼健康，促进骨骼生长。
青少年长高的食谱并不复杂,只要做到各种营养素均衡、充足,饮食荤素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果,只要在每餐中相应进行搭配即可,不用做很精细、复杂的食物,同时也不用额外补充各种营养素、高价营养品。日常饮食要注意蛋白质、钙离子、微量元素、维生素、适量碳水化合物以及适量脂肪酸,保证按比例摄入即可。比如早餐以粗粮、粥、牛奶、鸡蛋为主,甚至可以加入少量肉类进行营养补充,两餐之间可以吃水果。午餐主要以蛋白质和碳水化合物为主,晚餐主要以蔬菜、水果和少量蛋白质为主。食谱没有特殊的高要求,只要能做到营养均衡,各种食材均衡摄入,不挑食,同时保证食材新鲜即可。
宝宝11个月的食谱？
：十一个月的宝宝相对于之前来说，体内的一些器官已经发育的比较好，有一定的吞咽和咀嚼食物的能力，可以给宝宝做一些颗粒的食物以及切的比较细小的菜的食物，例如，土豆、冬瓜、南瓜、油菜、白菜、芹菜、香菇、木耳、胡萝卜、西兰花、蘑菇、山药、韭菜、西葫芦等，也可以吃一些豆类的食物，比如豆腐。同时要注意营养的均衡饮食，合理搭配。
要再吃一些肉类，例如鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉等，它们含有丰富的蛋白质，能够很好的补充身体所缺乏的营养物质。
11个月宝宝辅食食谱？
11个月的宝宝可以吃一些蒸鸡蛋，鱼肉，瘦肉粥等。11个月的宝宝身体正处于高速发育阶段，单纯的喝奶不能满足宝宝的身体发育，[_a***_]适当的吃点辅食，有利于增强宝宝的免疫力，有利于宝宝的身体健康，对于11个月宝宝的辅食食谱的建议和举措，有宝妈可以适当的给宝宝吃点辅食比如鸡蛋，水果，瘦肉，鱼肉等，一天吃一次辅食，一次水果，三次菜，但应注意食物必须细、软、烂、淡，有利于宝宝的身体健康和消化。
到此，以上就是小编对于11岁儿童健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于11岁儿童健康饮食食谱的5点解答对大家有用。
