大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活饮食作息规律的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活饮食作息规律的解答，让我们一起看看吧。
合理的饮食时间是什么时候？不遵循会有什么危害？
这个要根据自己的身体和年龄，有的需要少食多餐，例如术后恢复的病人和产后的宝妈，大部分的人应该是一日三餐，岁数大了的老年人因人而异，我的老爸老妈正餐两顿，晚餐酸奶
谢邀：先人们一致认为，以日曦为耕，日落为息。那么早餐应该在早上6点钟左右，午餐应该在中午的12点左右，那么晚餐要在酉时6点钟左右。工作时间和休息时间一样。人的生物钟与自然的时间相符合。休息时间一般就不进食了。
谢谢邀请！！我觉得合理的饮食和时间，心态环境，还有食物决定的！
首先是时间上，一日三餐，早上7点~8点是最好的早餐时间，中午12点~1点吃午餐，晚上6点半到8点晚饭！
心态方面我觉得很多人都觉得吃个饭而已，关心态什么回事？其实你个人的心态会影响自己的食欲！试想一下，一个人分别怀着悲伤，愤怒，开心等等心情去吃饭，看看是不是心态好的就吃得好？
食物方面尽量荤素搭配，还有要多喝点水，没事可以吃点水果，牛奶！
现代人们的生活环境复杂，有时候不能按时按量的吃东西，消化系统出现问题，身体素质下降！还是希望每个人都能合理的规划好自己的饮食作息时间！对自己好点！
从现代医学理论上讲，食物在胃里需要最长的消化时间是四个小时，（也就是我们平常说最难消化的食物）当在胃里咕咕叫时，也没就是提醒你胃空了，该吃饭了，从这理论上讲，早上七点多吃的饭，下一次吃饭正好中午十二点左右，也就是我们现在吃中午饭的时间，但人体普遍存在下午消化功能要比上午消化慢，那下午六七点也是正好吃晚饭时间，现在普遍早午晚三餐吃饭时间，既适合人体的消化能力，也符合了人们的工作和生活。
回这位朋友，对于三歺进食时间应根据自己的生活习惯而定。上班时间正常的话，应该是下班回家做饭。一般的早餐七点，午餐12点晚歺在晚六点左右。细节和规律生活能决定健康。
中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。
一，饮食有节
1，饮食有节，
就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。
2，不要饮食过量，
长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。
3，不要偏食
中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
4，严防醉酒
这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。
到此，以上就是小编对于健康生活饮食作息规律的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活饮食作息规律的2点解答对大家有用。
