大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样通过饮食保护肝脏健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样通过饮食保护肝脏健康的解答，让我们一起看看吧。
喝酒的人，肝脏易“硬化”，如何才能更好地保护肝脏健康？
肝脏是人体中功能超级强大的器官，掌管解毒，合成，代谢以及免疫等等。但是肝脏又是最沉默的器官，许多肝硬化及肝癌都是到很晚期才有症状。因此可以说肝脏是人体器官中的老黄牛，多珍惜都不为过份。
绝大多数喝酒的人却不知道这一点，今朝有酒今朝醉，哪管乙醇和乙醛对肝脏的“化骨绵掌”。我老家邻居有一个大叔，每天起床先弄两杯白酒，一天一斤，不吃饭可以，不喝酒绝对没门。最后肝硬化吐血身亡，扛棺材的路上，还从棺材里头漏了很多血。
对于喝酒的人如何保养肝脏的问题，很多人比孩子还天真，说能不能喝酒不变，靠一点什么药就可以保肝脏青春永驻。古代有一个很好的成语形容这个想法叫“扬汤止沸”。但是作为一个临床经验丰富的靠谱专业人士，也不会简单粗暴让大家戒酒，毕竟喝酒是一个社会现象。
那么我的建议是什么呢？
1.每周喝酒不要超过两次。不要喝麻
2.检测fibrotouch肝脏脂肪含量，没条件就做肝脏B超。
3.尽量清淡饮食，减少荤肉的比例。
5.规律运动持之以恒。
6.最后最重要的一条，千万别迷信什么保肝药物。你只要不可着劲伤害它，我就替肝脏谢谢你了。
酒的主要成份是乙醇，经过肝脏代谢分解，乙醇进入肝脏后和肝细胞中的酶学指标结合后，会转化出一种对肝脏有害的物质~乙醛，长期饮酒会损伤到肝细胞，反复的损伤就会引起酒精性肝硬化，失代偿肝硬化会危及到人的生命，最好不要过量或频繁饮酒。
现在我们普遍认为喝酒伤肝，理由是血液要经过肝来解毒净化。但实际上喝酒主要伤的是我们的肾。酒在中医里面属于阴寒之水，阴寒之水下行，它最终会伤到我们的肾。肾不好的人按压脚底的涌泉穴，一般会有刺痛感。
肝不好和摄入酸性食物过多有关系。中医里面的酸性食物，包括猪肉，面食（现在的面粉绝大多数有吊白块和增筋剂，属于酸性食物，对肝有影响。），土豆，所有的水果以及一些尝起来是甜的包装食品，碳酸饮料等。肝不好的病人往往喜欢上述酸性食物中的一种或几种，而且吃的比别人多，经常吃。如果要想保护好我们的肝，一定要减少这些食物的摄入。
对于肝脏疾病，日常有何方法可以预防呢？肝脏是人体重要的排毒器官，通过多吃一些食物，能很好地帮助肝脏排毒，保持肝脏的正常运转。
日常保护肝脏健康，可以选择多喝水，促进体内循环，加速新陈代谢水平，减少体内毒素堆积。同时多吃绿色食物，如茼蒿、菠菜等，富含膳食纤维，能促进排便，将毒素排出体外。多喝益生菌水。益生菌能增殖肠道有益菌，抑制有害菌生长繁殖平衡肠道菌群，维持正常的代谢水平，减少体内毒素堆积，减少肝脏排毒工作，维持肠道健康和身体健康。
肝脏是人体的“化工厂”，承担着排出毒素、代谢蛋白质以及分解等功能。可以说，是人体内最繁忙的器官。
肝脏的功能多，任务重，但同时它也很容易受伤，日常生活中的很多行为，都会对它造成损害。
要想肝脏健康，不做伤肝的事
1、喝酒
酒精的主要成分乙醇，在肝脏代谢的过程中会生成乙醛，乙醛对肝脏的损害有轻有重。
轻的话损伤肝脏，会出现转氨酶偏高的情况；重的话，会对肝脏造成不可逆的损伤，演变为酒精肝-肝硬化-肝癌。
2、熬夜
尽管很多人知道熬夜伤肝，但依然无法不熬夜，或是因工作原因不得已而为之。
对肝好的食物与水果有哪些？
对肝好的食物与水果有哪些?
对肝好的食物包括富含优质蛋白的食物及新鲜蔬菜水果等，例如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、春笋、荠菜、韭菜等，水果类有香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃、梨等。这些食物都可以起到一定养肝护肝作用。
1.蛋、奶、瘦肉：富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉等，有助于肝细胞的再生和修复。
2.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A与β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
3.菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含维生素、胡萝卜素等多种矿物质，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。
4.春笋：春笋味道鲜嫩，含有丰富的植物蛋白，经常食用有滋阴养肝、化痰、益气作用。
5.香蕉：香蕉含有多种维生素，还含有很多纤维，纤维可以改善肠胃的蠕动功能，能够促进我们的消化功能。它含有的维生素E和维生素B1对肝有很好的保护作用。
6..橙子：橙子含有丰富的类胡萝卜素、维生素C和维生素A，能够起到保护肝脏的作用，帮助肝脏恢复正常功能。
7.葡萄：葡萄甜美可口，含有很多葡萄糖和多种维生素，多吃葡萄对于肝脏的保护效果很明显。
本内容由北京中医药大学东方医院 内分泌代谢病科 副主任医师 易文明审核
到此，以上就是小编对于怎样通过饮食保护肝脏健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样通过饮食保护肝脏健康的2点解答对大家有用。
