大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳喂养期间饮食健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍母乳喂养期间饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
科学坐月子：产妇月子“吃的对”才能恢复快奶水好，月子期间饮食有哪些注意事项？
不少新妈妈坐月子，都有类似的经历吧，照顾的老人总是说这不能吃那不能吃，一个月子下来能吃十几斤小米和几十斤鸡蛋。其实，这样“老人们认为的好”，并非科学坐月子的做法，科学的说，月子期间要根据新妈妈身体恢复情况和对营养的需求情况，来合理的安排饮食。
生完娃，月子期间该吃什么？
怀孕期间，孕妈的胃肠肌张力和蠕动力减弱，在产后大约需要1-2周的时间恢复，在加上生娃对身体的损耗，产后坐月子饮食方面就要很注意“科学补充”。
产后第1周
这个阶段的调理重点就是“补血”和“促进恶露排出”，这一周新妈妈脾胃比较虚弱，饮食应该遵循这样的原则：
不宜大补，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、鸡肉等；应该吃些相对清淡、容易消化的食物，尤其是产后的前三天，以粥、面等软烂食物为主；还可以多喝汤水，产后新妈妈由于出汗多、排尿多，要注意补充水分，如小米粥、红豆汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤等。
产后第2周
这个阶段主要是“调养身体”，饮食方面新妈妈应该根据自己的体质调养气血，同时还应该兼顾催乳、健脾养胃、改善便秘等情况。
饮食均衡才是最重要的，身体正常的话完全是能恢复与正常乳汁分泌。
注意事项为不能吃脂肪含量高的食物，不然乳汁脂肪含量高，导致婴儿肥大，阻碍发育。
少摄入糖分，如果女性在哺乳期得了糖尿病，对婴儿也会有很大的影响。
我是一位90后宝妈，宝宝现在10个月了，此刻，我真的想说，做好月子，真的非常重要。
在坐月子期间，由于在医院里住院时，一冷一热，加上月子里冒虚汗，整个月子有15天都是感冒的状态，并且没有吃药，还坚持喂奶。幸好饮食上忌口了，保证了奶水的质量，也让身体恢复了一些，所以说，坐月子真的很关键，我们需要从以下方面注意；
不论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都非常虚弱，身体会有伤口的疼痛，大概一周左右才会消失。同时，产后会有恶露，正常情况下一个月才会恢复正常。另外，产后的妈妈都容易冒虚汗，这也给坐月子的妈妈带来了困扰。
由于以上三种产后的生理现象，就已经会让产后的妈妈吃不消，如果护理不当，就会落下月子病。所以，妈妈们一定要要多加注意。
✔ 刚生产完一周的妈妈，可以适当喝一些红糖醪糟水，醪糟可以下奶，红糖有助于排解恶露。
剖腹产的妈妈，建议一周后可以适当洗澡，但是要避免伤口沾水。
✔ 尽量少坐，前一周，最好躺着休息，但也需要适当下床走一走。
产后的妈妈，不仅要给宝宝提供奶水营养，同时也需要营养来恢复自己的身体。但是在饮食上，也不可大补，这样会导致身体吸收不好，出现堵奶，也会让妈妈脂肪增多，所以需要荤素合理搭配。同时也要避免吃一些性寒的食物，不利于身体恢复，比如绿豆、白萝卜、芹菜等。
常见的一些月子食谱：鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、莴笋排骨汤、山药、红枣、等，这些可以帮助妈妈身体恢复，同时又能达到下奶的效果。
很多婆婆都会说，在月子里不能刷牙，不能洗澡洗头，对于这个时代的妈妈来说，还是很难坚持的。我们要科学坐月子，但是老人的嘱咐也要听。
哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？
谢谢邀请
我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。
我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。
个人建议
哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。
其次是饮食方面，建议
每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等
下午吃水果，当季新鲜水果。
晚上瘦肉，蔬菜，鱼虾等
关于孕期和哺乳期的妈妈饮食？
其实有时候是我们自己吓唬自己，尤其是第一胎的孕妈，会格外的小心谨慎，当然这样也没有错，不过偶尔的放纵一下也是没有问题的。
我在孕期的时候其实也没有特别的忌口，当然了，那种调料、山楂、桂圆等可能会导致流产的食物是没有沾染的。其他辣椒啊、羊肉串啊、火锅等都有涉猎，只要不是天天的吃，偶尔的解解馋也没有什么的。饮料这东西本身就不好，能不喝还是不要喝了。冰糕我也没有吃，害怕冰着，到了生之前，有的孕妈会吃冰糕打打火。
哺乳期我倒是比孕期谨慎，毕竟是要给孩子喂奶的，生怕影响了宝宝。像韭菜、调料等回奶的食物我都没有吃。冰得也不敢。不过偶尔的吃过火锅（不放锅底），羊肉串，也没有出现什么问题。
不过要提醒宝妈们一点，哺乳期不要吃得太嫌，也不要总是吃辣，这个真的会在宝宝身上体现出来的。
水果蔬菜平时要多吃，不管是孕期还是哺乳期。规律的饮食，正常的吃饭是最好的。
我们都知道，在老一辈的观念中，总认为新手妈妈只有在多吃一些特定的食物才能够帮助提高奶量，像什么老母鸡汤、鲫鱼汤。但事实并不然，哺乳期乳汁中的营养一部分是来源于我们母体在孕期的准备的，并不需要过多的进行补 充，只要保持健康、均衡的饮食即可。
那么，到底在哺乳期，妈妈们可以吃些什么？怎么吃才正确呢？
本期康爱多特邀权威专家，为您详细解答相关疑问。
受访专家
国际母婴护理中心 周艳医师
擅长：母婴护理技巧
1. 健康、均衡饮食
一个人每天消耗约700千卡的热量，有500千卡来源于食物（这也相当于5~6个鸡蛋
你好，感谢邀请答题，怀孕了，一个人承担着两个人营养需求，所以孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。关于孕期和哺乳期的饮食我分别说一下，
孕期的饮食营养：
第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种[_a***_]，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。
第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和***性强的食物。
第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
哺乳期内的妈妈属于特殊人群,很多物质会通过乳汁传入到宝宝的体内,所以妈妈在饮食方面要格外留神。哺乳期内适当吃鸡、鸭、鱼、肉汤、蔬菜、水果等能帮助下奶。
顺产多久可以进食？产后饮食禁忌有哪些？
顺产的妈妈出产房就可以进食了
一开始进食的时候最好吃流质食物，软软的食物。食物要少油少盐以清淡为主。不能吃凉的或者寒性很强的食物。
刚生产的那几天忌大鱼大肉大补。催乳的食物一开始也不要吃很多，因为刚生产的宝宝胃容量很小，母乳分泌太多的话，宝宝吃不完又不及时挤掉，容易引起奶涨甚至是乳腺炎。
顺产会流失很多血，所以可以吃一些补血气、补铁的食物。
生产后需要排恶露，所以也可以吃一些促进恶露排出的食物。
半个月或者20天后可以吃一些大荤大补的食物，如猪蹄花生汤。补充产妇的元气。
到此，以上就是小编对于母乳喂养期间饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳喂养期间饮食健康的4点解答对大家有用。
