大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有关饮食与健康视频讲解的问题,于是小编就整理了2个相关介绍有关饮食与健康***讲解的解答,让我们一起看看吧。
国庆期间要如何健康饮食?
国庆期间我们要如何健康饮食?国庆已经过了两天,很多人已经到达了各个景区/度***区开始畅玩,或是回家看望家人或者朋友相聚,这时候的饮食与平时也会有的差异,并且饮食多以荤腥为主,在外就餐的次数也会更多,虽然天气已经逐渐转凉,但是冷饮依旧是这个季节最受欢迎的食品,这些饮食都会给健康带来一些潜在的问题,如消化不良/腹胀/腹泻等等肠胃的问题,以及每天在景点游玩排队导致的过量的活动,也会使身体处于透支遗以及疲劳的状态。
另外回家的人,由父母照顾,饮食上饭来张口,并且家人多会给补补,一个节下来,体重也会有大幅度的提升,并且活动量小,吃的却比较多,也容易造成消化不良等问题。过节放***的心情都较为放松,因此饮食上也会敞开胃口食用,因此即便只有7天的长***,体重也会有一个月的效果。
国庆期间饮食建议:
1.在外就餐,在点餐时更应该做好荤素搭配,营养尽量均衡,口味尽量清淡。饭店的蔬菜做法通常油也比较大,建议是素菜的时候可以准备一碗清水涮一下,减少油脂的摄入。
2.少吃或者不吃冷饮或冰淇淋,虽然进入秋天,早晚的温差越拉越大,但是白天尤其是中午的时候温度依旧很温暖,尤其是在外游玩的人,很喜欢吃一些冷饮/冰淇淋来缓解疲劳感,但秋天最容易出现肠胃的问题,因此最好少吃凉的。如果没有热水可以喝,最好选择常温的。
3.吃晚饭不要立即躺,因此***期比较放松,很多人吃晚饭喜欢躺着看看***/电视或者玩会儿手机,吃饭就躺首先会影响消化,其次会导致肥胖,第三会导致反流性食管炎,因此吃晚饭最好走走或者站站,半小时为宜。
4.多喝水,在外游玩的人多,但是上厕所却成为一个问题,因为排队所耗的时间较长,因此很多人会***用少喝水少上厕所来节省时间,水不仅仅给我们的身体/血液及细胞液痛补给,最关键的还有肾脏,喝水过少也会给肾脏带来很大的负担,因此最好每天足量饮水至少1500ml。
5.按时吃饭,这个也非常重要,很多人***期起的比较晚,因而会完美的错过早餐的时间,但是早餐对于人体非常重要,错过早餐还容易发生胆结石,因此最好保证每天的早餐。
古人饥一顿饱一顿反而很长寿,而现在的人饮食都很规律,却有糖尿病、肥胖症等病症,这是为什么?
古代人饥一顿饱一顿反而长寿,而现代人饮食都很规律,反而糖尿病肥胖症紧紧相随,字面上一看感觉很不正常,只要你仔细分析,就知道是为什么?
第一,古人日出而作,日落而息,早饭在九点左右,中饭在十三点左右,晚饭在日落以后,饮食十分规律,因为早饭前要工作,所以饮用过几杯茶水,吃饭时胃口大开,而且古时早歺是最好的一歺!正好应证了中医学的宗旨,早上饭前多喝水,有利于清肠排毒!早歺是一天中吃得最好的,正好应证了现代世界营养学会推荐的:早歺吃的象皇帝,中歺吃的象皇上,晚上吃的像乞丐。从饮食的规律和饮食的质量上,即符合中医学又符合营养学。
第二,古时候的所有食物都是绿色食品,不含任何添加济,而且都是粗粮!胃肠功能都洗涤的十分健康!这样古代人想不健康都不行!
反观现代人,早上起来对付一口就去上班,中歺随便吃点,晚上下班有时间怎么吃都行,而且现在的哪些食物是绿色的?哪些是天然约?又能吃几口粗粮?为了口感好,几乎把有营养的那部分去除了,即不符合医学推荐,也不符合营养学范围,想不得糖尿病,肥胖症都难!如果喜欢请点个关注,点个赞!
你好,首先您的说法需要纠正一下。古人就算在和平年代,平均寿命也就是30-50岁,如果遇到战乱年代,如元末,朱元璋年轻时候,父母兄弟姐妹在几天内全部死掉,所以起来造反了。而现在中国人的平均寿命是70左右,沿海经济发达地区医疗条件更好,人更加长寿。所以现代人要远远比古人长寿的多。
为什么现在糖尿病,肥胖症如此之多,道理很简单,吃的过剩了,这些代谢性疾病自然就多了,这是其一;其二,检查手段进步了,以前就算有糖尿病,病死了都不知道是怎么死的。
当然,上述说法并不表示我反对古人淳朴的生活方式,恰恰相反,这是我们所要追求的。管住嘴、迈开腿、勤锻炼才能拥有更健康的身体!
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