大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不瘦反而胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食不瘦反而胖的解答，让我们一起看看吧。
吃的很清淡，不吃夜宵，体重还猛涨是为什么？
吃的很清淡，不吃夜宵，体重还猛涨，这跟你吃的多少、吃的什么和你的行为习惯都密切相关。
你虽然吃的清淡，但每顿饭吃的都比较多，最终一算账还是出现能量盈余，这样体重还是会增长。
（图片来源网络，侵删）饮食结构不够合理。你可能主食吃的比较多，尤其是精米精面吃的比较多，很容易造成肥胖。精米精面的升糖指数与蔗糖类似，这类食物的特点是特别好消化；换句话说，它们在消化道停留的时间很短就会以血糖的形式一股脑地释放到血液中，从而引起血糖水平的飙升。血糖水平飙飙升的结果是***胰腺产生过激反应，分泌大量胰岛素，并在极短的时间内把多余的血糖运进细胞内，以糖原和脂肪的形式储存起来，从而引起发胖。所以只是吃的清淡还不足以减重，要尽量少***米精面，适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等蛋白类食品的摄入量，这样的饮食结构对减重是有利的。切记，凡是会引起胰岛素剧烈反应的食物，就是引起发胖的食品。
老生常谈了，要想减肥取得好的效果，要适当进行一些体育锻炼，因为体育锻炼会提高基础代谢率，让我们的身体变得更加高效，从而起到减重的目的。
谢邀，吃的很轻的，不吃夜宵，体重还猛涨，原因肯定是摄入热量高于消耗热量。
摄入热量包括吃进去的所有食物热量，除了水，几乎没有不含热量的食物。
对大多数人来说摄入热量中主食热量大约占50%，蛋白质热量大约占35%，剩下的主要是脂肪热量。减脂者最好***用低碳、高蛋白饮食，具体方法可以搜索一下。
增肌和减脂食物比例，不同饮食方案具体比例各有不同。
建议把主食热量控制在35%左右，蛋白质热量占50%左右，剩下的主要是脂肪热量。三餐热量可以按照343，442或类似比例进行分配，早餐吃饱，午餐吃好，完成六成饱或半饱。晚餐一定要吃主食，只要少吃一点就是，感觉饿就多吃蔬菜。尤其是根茎类蔬菜。主食和蔬菜都选择富含膳食纤维的食物，粗粮和根茎类蔬菜都富含膳食纤维，应该多吃一点。肉类可以多吃一点白肉，禽类和海鲜、河鲜都是很适合减脂的白肉，红肉中尽量吃瘦肉，不要吃肥肉。
吃的很清淡，不吃夜宵，应该是三餐中主食吃的太多导致的，提问者可以具体描述一下最近一两周的饮食情况，看看到底是什么东西吃多了，是否吃零食、喝饮料、吃油炸食品等。
减脂，主要控制碳水热量摄入。
吃的清淡，油盐比较少，不代表健康，少油少盐至少健康饮食中的一个标准，还要看总摄入热量，热量来源是否均衡，食物种类是否丰富、营养是否均衡。摄入维生素、矿物质是否足够。减肥者应该多摄入富含维生素C和B的食物，尤其是水果。
有些人以肉为主食却不胖反瘦，这是为什么？
体质问题 这个可以通过运动去弥补 为保持体重 多食 就要多运动 运动可增胖增重和增肌减脂 间歇性的运动会有助于增胖增重 长期坚持运动才会塑型增肌减脂 这也就是很多当兵的 复原回来 有的不坚持运动了 就会发胖的原因 （增重 中体力运动2天歇三天周而复始，本人之前很瘦 实践后从100到如今120斤 ）
谢邀，肉食不是导致人发胖的注要因素，适当饮食有利于身体健康。
身体健康正常人体的胖、瘦是与性别、年龄、工作环境还有个人体质等有密切关联，看人体吸收的能量和消耗能量的比例，如果人体摄入能量多消耗少，转化为脂肪体内沉淀，久而久之人体就会发胖，这样就要增强身体锻炼了。相反人体就瘦，这样就要增加营养。比如正常情况下，女人比男人更容易胖，是因为男人消耗能量比女人的大，同样道理，老年人比青年容易胖，脑力劳动者比体力劳动者容易胖。再就是胖、瘦有遗传、个人本身疾病等因素。
理论上讲脂肪、糖类含量高的食品食量过多，会使体内脂肪沉淀从而引起脂肪细胞增多导致发胖。但只要适量饮食，对人体健康有一定好处，根据工作环境、体力消耗程度来决定自己的食量。
题主所提问题是“肉食为主不胖反瘦”。可以综合以上分析情况，再衡量一下自己的身高、体重是不是在正常范围，如果一切正常，应该很健康。如果不在正常范围，确实“偏瘦”，建议到医院检查一下。
每天都运动，吃的也不多，为什么体重和体脂不降反升？
每天运动，吃的不多，体重和体脂不降反升。因为不太了解你的具体情况，如进行的什么运动，强度如何，吃的具体是什么，有多少，我推测分为一下两种情况：
1、你所说的吃的不多，指的只是食物的数量不多，有可能热量很高，有很多食物、零食和水果的热量都很高，导致你虽然三餐没吃很多，但是每天吃的总热量很高，不能达到减肥的目的。
2、像你说的每天运动，吃的不多，导致身体的压力水平过高，营养又跟不上，身体选择进入节能模式，降低消耗，储存脂肪。
建议保证充足的睡眠，三餐正常吃，多吃优质蛋白，不吃零食，不喝饮料，每日水果不超过半斤，运动暂时调整为运动一天，休息一天，观察体重和体脂的变化。
首先，每天运动有没有达到减重减脂的运动强度，你这个运动是有氧运动还是散步？***如你想减重减脂，那么你运动的强度最好应该在最大心率的70%左右，所以说不是运动就能减重减脂，运动也要按照科学的强度来，不能马马虎虎，要保质保量的来。而且，运动也不能太单一，这样容易进入减肥的平台期，身体适应了你的运动强度，那么你的体重也不会很容易减下去的。
其次，吃的也不多，不代表你摄入的热量也不多，有些食物虽然是一点点，可是含有的热量很多的，比如蛋糕、饼干等，特别是碳酸饮料及奶茶等。而且这种食物还没有饱腹感，会促使你吃更多的东西填饱肚子。所以要把吃的不多和吃的热量不多严格区分开。
综上所述，想要体重和体脂降下去，就要运动达到减肥的标准，饮食摄入的热量要少于消耗的热量。
为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？
帮你分析一下原因
第一，称重的时间一定要确定，比如，早晚称肯定不一样，餐前餐后称肯定也有差别，所以每天要定时，最好是晨起排便后空腹比较准确一些。
第二，建议你使用体脂称，更能准确反应你减掉的是不是脂肪，同等质量的脂肪比同等质量的肌肉体积要大很多。所以，你说体重重了也许是你体内肌肉含量增加了，肌肉含量增加是会提高你的基础代谢率的，别灰心，加油！
第三，你的时间有点短，还需要继续坚持哦，减肥期间会有体重上升，或者是体重平台期 ，都很正常的。减肥是一项艰苦的运动，毅力是非常重要的，坚持一个月，你会有惊喜的！
到此，以上就是小编对于健康饮食不瘦反而胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食不瘦反而胖的4点解答对大家有用。
