大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多久有效果呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食多久有效果呢的解答，让我们一起看看吧。
每天都腹肌锻炼40分钟多久才会出效果？
要想显出腹肌，体脂率至少要降到15以下，要想让腹肌更加明显则要把体脂率降到13以下。此时，即使腹肌并不是很大，也能比较明显。如果体脂率较高，比如18以上，即使腹肌很强大，最多也就能显出上面两块腹肌，下面的腹肌，基本都显不出来。
每天锻炼腹肌40分钟，对我来说，时间实在是太长了，完全没有必要。腹肌锻炼要做40分钟，提问者应该是把所有腹肌都锻炼一遍。如果不锻炼其它肌肉，每天做40分钟的腹肌锻炼，时间也有点过长，而且40分钟足够做很多个动作，即使是徒手锻炼，锻炼强度也足够强，应该属于高强度锻炼，除非提问者锻炼是非常敷衍。
锻炼腹肌的各种动作，难度不一，刚开始做些低难度动作，逐步提高动作难度。
对新手来说，各种健身app里的腹肌锻炼课程均可，比如keep、hi运动、fit等健身APP里都有不同难度的腹肌锻炼课程。
keep腹肌课程。
有一定锻炼经验之后，可以自己选择喜欢的、肌肉发力感最好的动作进行锻炼，锻炼一阶段以后适当更换动作。
从节约时间的角度考虑，我建议腹直肌和腹内外斜肌分别进行锻炼。一天锻炼腹直肌，第二天锻炼左右两侧腹内外斜肌，腹横肌和腹直肌或腹内外斜肌，哪一个锻炼都行，主要看时间。
锻炼腹直肌，上部和中部一起锻炼，下部也和中部一起锻炼，至少做两个动作。上下卷腹是最常见动作，有一定锻炼基础之后可以负重做上下卷腹。也可以用龙门架或卷腹器锻炼腹直肌上部和中部。
每天练腹部按照我自己的理解来说，我觉得这种做法是不行的。
如果你是想练出好看的腹部线条，那么应该先把腹部脂肪含量降低，然后有针对性的每周安排三次或四次左右去练部，这期间饮食控制好，睡眠质量高，然后腹部训练后应该是会痛的，等痛感消失了以后再去***它是最好的。
如果你天天去练腹部，而没有感觉，说明你的动作是有点问题的。
练完腹部之后要给它休息的时间，肌肉组织受到损伤是需要时间重组的。
以上是我个人的看法，希望对你有帮助。
感谢邀请。
本人有十年左右的健身经验吧，在健身方面可以说有一定的技巧。其实，腹肌真的是衡量一个人体脂高低的标准，通俗讲，一个人有腹肌，那么他的体脂率肯定低，反过来如果一个人腹肌根本看不出来，那他体脂率肯定不低，虽然有可能人看起来不胖，但不证明他体脂率低哦[灵光一闪]
其实腹肌是不容易锻炼的。很多人觉得练腹肌仅仅做仰卧起坐，或者只做针对于腹部肌肉的练习就行了，其实不然。其实没有局部瘦身这一说，虽然针对身体不同部位的肌肉有不同的训练方式，但是人的身体毕竟是一个整体，如果你的体脂率较高，你只能先通过有氧运动，消耗过多的卡路里，让每天摄入的热量小于消耗掉的热量，这样才能把包裹在身体***厚厚的脂肪给消耗掉，肌肉也就自然而然显出来了。其实每个人在脂肪层下都是有肌肉的，当然如果想要肌肉变大，只能通过针对性训练，这样才能让肌肉纤维增大增粗。
现在回头单纯讨论腹肌的训练方式。在做了足够数量的有氧运动，保证自己体脂率降低的前提下，每天拿出一定的时间，其实半小时足以，做一些针对于腹部肌肉的练习，比如平板支撑、仰卧起坐，卷腹，腹肌轮等等，每个动作做四到六组，连续做四个动作即可。当然，吃也是很关键的，少吃高油脂，高热量的食物，多吃蔬菜和高蛋白，管住嘴，这样坚持一个月，不出腹肌你来找我[可爱]
170斤瘦到120斤要多久？
很高兴回答您的问题，也不知道您是男士还是女士，如果单纯减肥问题那就说说我的看法，最健康的减肥方法是节食和运动，建议您去该科室检查一下具体情况再进行治疗，平时多运动，饮食清淡，养成良好的作息习惯。
很高兴回答你这个问题，最快两个月。
我当初是从196斤瘦到132斤，身高180㎝用时两个半月。其中第一个月廋的最多，廋了42斤，哈哈😄记忆深刻，但是有点残忍呀，当时目的是为了减肥拍结婚照，嘻嘻。下面我给大家介绍一下我的食谱是：《黄瓜》。其中前十天是早上一根黄瓜外加一个鸡蛋，中午吃两根黄瓜，晚上最难熬，所以晚餐吃两根黄瓜，一开始真受不了，饿得两眼冒金星🌟，熬到第四天就好些了。
从第十天开始还是三餐，早上一个鸡蛋加一根黄瓜，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。其过程是煎熬的，饿了就喝白开水。饿了就喝水。这样第一个月过完了，廋了42斤，绝对不建议大家这样做，因为实在是太苦了，天天浑身没劲，两腿发软。
第二个月就更狠了，早上鸡蛋也没了，开始一天三顿黄瓜，上午十点左右吃一个牛肉粒。光吃黄瓜，满脑子都是想吃肉的感觉呀，感觉平时做的面条🍜就能吃一盆的感觉，还好当初一个人住，没有别人吃东西引诱我，哈哈。冰箱除了黄瓜，啥也没有。坚持到第二个月结束也就廋了16斤。强烈不建议我这种不人道的减肥方式，换个人可能受不了。
又坚持13天左右，廋了6斤，整整两个多月面黄肌瘦，别人都以为我病了，恐怖呀，哈哈😄。后来马上要拍结婚照了，就开始正常吃了。呃呵，一开始吃就开始拉肚子了，一点油的就吃不了，搞得拍婚纱照还一直去厕所。
最最主要的是结婚后又反弹了，现在还是170斤，其中正常吃饭到第二个个月就反弹近40斤（主要是一开始拉肚子，没怎么长膘，呵呵😊）。呵呵，换作现在我可没有这么大的毅力做这种事了，在此也不建议大家照我这样做，否则一切后果自负[流泪]，毕竟过程太艰辛痛苦了。
好了不写了，以上就是我的回答，很高兴能为您回答。
到此，以上就是小编对于健康饮食多久有效果呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多久有效果呢的2点解答对大家有用。
