大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样饮食可以健康瘦得快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样饮食可以健康瘦得快的解答，让我们一起看看吧。
每天是吃蔬菜水果瘦的快，还是不吃饭瘦的快？
减肥也可以正常吃的！如果你想要吃米饭呢，在大米里头加上五谷杂粮，分别在早饭午饭吃，晚上不吃主食。想吃肉就吃鸡肉，牛肉，鸭肉，鱼肉。水果和蔬菜是每餐必备的！饭后不要坐着，走动走动，每天有氧运动一个钟，想不瘦都难啊！关键还健康！
每天是吃蔬菜水果瘦的快，还是不吃饭瘦的快？
亲你好！减脂是项系统工程，不要为了减肥而减肥。在这个过程用我们需要的是方法，而不是走捷径。有句话叫“欲速而不达”，这是个重要但不紧急的事情，需要你平静下来，好好了解减肥的机理。就好像砍柴一样，不把刀磨快点，直接拿着刀去砍柴，多少会有收获，但是后期会让你痛苦不堪。
减肥的过程也不能简单的理解成做了加减法，吃的少，运动多就一定减肥吗？人体是个复杂的有机体，我们的大脑会根据外界的环境随时调节加以适应。***如就像你说的只吃蔬菜水果，不补充蛋白质，优质碳水，或者干脆节食减肥，大脑会做出你最近在闹饥荒的结论，从而调动身体各项机能减少脂肪的消耗。如果长时间这样对身体也是个非常大的挑战。营养不良，内分泌失调等种种病症就会找上门来。所以，科学的饮食加上适当的锻炼才是你保持身材的秘诀！
首先，减脂期间一天三餐要按时吃，尤其是早饭，经过一晚上的消化，胃里早已经空空如也，这时候补充能量会开启一天的美好。有研究表明，早晨营养的摄入会促进胰岛素的分泌，提高兴奋度。最重要的还是补充一晚上所缺失的能量。
一天的饮食已清淡为主，但是每一餐蛋白质，碳水占多数，脂肪可以少量来一点，蔬菜可以多吃，水果要适当。因为一些具有“欺骗”性质的水果，含糖量是很高的。小心掉入糖分陷阱。
接着是运动，如果是新手，建议一周三到四练，也就是练一天休一天。这样可以让身体有个恢复的过程，不至于影响到第二天工作和学习，一个小时的时间，多做有氧运动，可以搭配一些力量训练做***。
我用的是Fit软件（不是广告哈），里面有大量针对初、中、高级的训练着对应的视频教学，可以跟着做。我感觉这里面的动作比较适合我，你也可以选择其他的软件，找到适合自己的就好。
最后还是有一点，保证晚上充足的睡眠。
不要熬夜！多锻炼，适当做一些体力活瘦的比快什么最快。
祝你早日减肥成功！加油！亲，你觉得我的回答对你还满意的话请点赞加关注谢谢！
易胖体质怎样做才能瘦的快？
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这个问题，首先你要知道易胖体质是指基础代谢较低，摄入的热量不易消耗，才会形成脂肪堆积起来。也就是人们常说的:喝凉水都长肉。
一般来说同等条件下，女性相对于男性基础代谢更低，年轻者相对年老者基础代谢更高。
那么如何形成易瘦体质呢？
解决办法
1.正常饮食
- 不节食也不要暴饮暴食，正常饮食才能保证身体机能良好运行。
2.多喝水
3.多吃膳食纤维
- 膳食纤维多存在于蔬菜水果中，膳食纤维能够帮助我们排便，膳食纤维与水配合，能够增加我们的饱腹感。
4.充足的睡眠
- 睡眠好的人，精神才能好，身体代谢也会加快。一般来说要睡够7-8小时。长期熬夜的人不仅基础代谢会下降，而且熬夜的压力会促使你多食入高热量的食物，得不偿失。
5.适当的锻炼
- 锻炼有利于提高我们的基础代谢，同时增加我们的热量消耗。可以选择有氧与无氧穿插训练的方式，在增长肌肉的话同时提高我们的心肺功能
下面附几个我做肌肉训练的***。
注:我胖是因为之前没控制饮食，今年从五月份开始恢复训练的，争取年底减脂成功，去打健美比赛！
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我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。关注我获取更多训练***！
生活中我们会发现有些人，常说自己喝凉水都长胖，是易胖体质，易胖体质应该怎么做才能瘦的快，首先我们要知道帮的原因是什么？
导致易胖体质的主要有两个原因，一是先天存在肥胖基因，二是后天的饮食习惯、作息等有关。不过目前的研究发现，胖瘦和肠道菌群有很大的关系。
2013年华盛顿大学实验，发现肠道菌群在人体胖瘦中起到的重要作用。肚子里有“胖菌群”，吃再少都没用，这就是为什么胖子喝水也会变胖的原因！
确实肠道菌群在身体内的有一定作用，但需要改变肠菌的变化，需要进行粪便移植，而且作用于人体尚未得到证实。
归根究底，饮食构成和代谢率决定了肥胖与否，糖和脂肪导致你能量过剩，直接引起肥胖，节食和不吃晚饭导致你代谢率越来越低。
要说易胖体质减肥怎么快，第一就是节食，但是反弹很快，很难坚持。我的建议是健脾胃，可以使用保和丸、大山楂丸类似的健脾胃的，把身体的代谢和运化提高，再慢慢通过运动去一点点减。
你只是笼统的说易胖体质：你怎么知道你是易胖体质，哪个胖子不是易胖体质：不是易胖体质怎么会胖呢？
凡事都有因果关系找原因：找到原因就找到解决问题的办法了。我不知道你肥胖的原因所以不能对症下药。
但是我还是要给你两点建议'：一个就是找到原因给它对着干：第二个就是养好胃少吃多动。
饿肚子瘦得快还是喝代餐奶昔瘦得快呀？
饿肚子也会瘦，根据每个人的体质不同瘦的结果也不同，但是有一点一定会损坏身体的机能～所以不建议以饿肚子来减肥，不要肥没有减掉多少，身体没有了健康。代餐奶昔现在市面上非常多，五花八门、眼花缭乱。如果想靠***来达到瘦身的效果我建议要谨慎的挑选产品，因为身体的健康才是最重要的。想要健康减肥一定是要对每个人的身体进行评估的，这样才能找到针对性的方法来减肥达到瘦身的效果。
首先这两种方法都会在前期掉体重，但是大部分损失的是蛋白质和水分，对于身体来说是一种非常不健康的减重方式，而且很快便进入平台期，长期节食还容易患上厌食症，非常不好！
推荐以运动的方式搭配合理饮食来进行减重，这是一种健康的减重方式！
摄入量低于消耗量体重以及脂肪量才会降低，同时运动过后补充优质蛋白质，防止肌肉流失而造成的基础代谢降低！运动好处就是提升基础代谢同时降低脂肪量。
你好，我是营养与体重管理教练潇红
首先饿肚子减肥，也就是我们说的节食，减掉的大多数是水分和肌肉，而真正的减肥是减掉身体内多余的脂肪，所以我们更应该关注于减脂！
如果我们长期处于饥饿状态，每天的摄入量低于我们身体基础代谢的数值，对我们身体健康会造成不良影响。并且会坚持不下去，容易造成暴饮暴食！
而使用奶昔营养代餐去减肥是可以的，在不饥饿的情况下达到减肥的效果。不影响代谢。但是要注意，每天还是要有正餐的摄入，毕竟食物里的微量元素营养成分还是要摄入的！使用代餐，也比较方便。
需要注意的是，目前市面上的代餐，挺多的。选择时看品牌，看营养成分表。看是否符合国家批准的！入口的食物还是要注意的！
我自身通过美味奶昔减了18斤，打造极致体型，大家可以关注我，分享更多知识与妙招~
两种都不可取，运动加控制饮食是最好的健康瘦身方法，也就是我们说的管住嘴，迈开腿了，运动也要循序渐进，饮食要注意能量摄入的均衡，不要一味追求无油，有可能引起维生素缺乏，造成营养不良！
我是王教，很高兴回答您的问题，在这个我可以给你一个综合的建议：想要瘦的快，当然会伴随着一定的饥饿感，但是这个饥饿的程度把握的好，不但对身体没伤害，而且会进一步的缩小你的胃容量，进而更有利于控制饮食。推荐早餐丰富饮食，吃饱即可，中晚餐吃6分饱，即吃到刚好不饿的感觉，这种情况下一般过了一个多小时会再度产生饥饿感，可以选择加餐，比如苹果或者牛奶等，5分饱，比不饿的感觉会差一点，这个不难体会。尝试一周，你会发现自己的饭量自然减小了。
至于奶昔，这个就相当于一种营养补给，确实是有利于减脂和保证营养的，并且对身体没有副作用。但是我们人体活动是需要足够热量的，长期食用会造成身体虚弱，体质下降而容易引发疾病，所以只建议早餐，晚餐和训练后，但是一天摄入次数不要超过两次。
把两者相结合起来，搭配运动，瘦的快，并且身体更健康。
到此，以上就是小编对于怎样饮食可以健康瘦得快的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样饮食可以健康瘦得快的4点解答对大家有用。
