大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养和健康长寿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养和健康长寿的解答，让我们一起看看吧。
2023年你觉得怎样饮食，可以健康长寿？
人是四枝八核的，各人有自身的强弱，要根据实际，有所补益，很难统一，一般要注重补钙，综合吃各种饮食为好，对健康长寿有益。我的体会是要注重补充胶原蛋白，似乎可以增强腿脚的力量。不知朋友的感受如何，我们互相谈谈切身感受就好。
日常生活中，注重饮食搭配合理至关重要，个人生活习惯，一日三餐除早点以外，习以为常进餐就是以素菜为主题的同时，也可带点荤搭配得当，蔬菜、青菜、水果不可少，同时补充蛋白质，提高免疫力抗病毒能力很有必要，也要保持良好的心态，锻炼身体势在必行，对长寿者这些生活习性应该是可取的吧！
带病谈健康，奇葩事一桩！
吃喝拉撒睡，健康第一位。
首推吃得好，嘴巴要管牢。
今要谈长寿，我有资格表。
列位：先容我卖个关子。你如果浏览过我过去的帖子，你能猜出我今年多大岁数？还算是个健康人吗？不瞒你说，本人虚岁六十四岁，一生多病，七年前曾病危过，至今还走在求健康的路上。那我是如何做到带病稳健康的呢？
首先，把心态放平。人吃五谷杂粮，哪有不生病的？谁又能躲过死亡一劫？明天和意外哪个先来，谁能***？我自幼多病，但不多愁。该吃吃，该喝喝，能睡能跑又能乐。每天都当节来过，赛过神仙真快活！
其次，养生重内养，吃喝尤关键。这也是我要谈的重点。早饭要吃皇帝餐，中餐端着大臣碗，晚饭来和乞丐换。以早餐为例。鸡蛋牛奶不可少，搭配西红柿洋葱葛根和山药，绿叶蔬菜来一点，再吃苹果和橘柑，还有益生VC和钙片。主食花样多，量却不在多。最后吃几口，全当尝尝鲜。
最后，告诉我个人养生的三秘诀，那就是一、吃饭顺序先菜后主食，先汤后干饭，汤灌七分饱，一生胃口好。能煮蒸不爆炒，少油少盐淡为好；二、遇事别往心里搁，钱能搞定快解决。能不出手就不做，能不出力靠嘴说。脑子不常用，痴呆又懵懂。脑子经常转，一生福气满；三、久病成良医，辩证看问题。有病只要不致命，带病生活也豪横！
以上所说，纯属我个人浅见，仅供参考。希望大家都能因人而异，因地制宜地找出自己的饮食健康长寿良方来。谢谢阅读！
我的饮食很简单，每天早上过早只要有一小碗饭配上一小碟咸菜就够了，中午和晚上也是各一小碗饭加青菜肉或干子豆腐类就行了，不过我每天上午十点左右下午四点左右要吃一点水果及糕点类零食。平时蔬菜我一般都是换着买不同的品种来吃，我不挑食，有无好吃的无所谓，只要有米饭就行。
我今年七十多岁，但体质检查只有六十岁，手脚灵敏，耳聪目明，这次新寇也阳了，流了三天清鼻涕，拉了四天稀，我只有一次堵得慌，含了几颗救心丸就不堵了。也没去医院找医生看，在家吃了一袋夏桑菊颗粒和一盒霍香正气水加蜂蜜水喝了一点，就好了照样天天在外跑景区拍视频。也许是我天天外出去树林和晒太阳让我抗病能力强的原因吧？
前三十年前的人，想吃肉没有吃，现在，由于，大家的生活都提高了，有肉不敢吃，吃过多了就会产生肥胖，还会增加三高光临，高血压，高血脂，高血糖，美味佳肴，油腻的东西吃得过多了，都没有好处，食物要吃得清淡，多些步行运动才对身体健康长寿。
长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯？
人生有定数，唯行善积德可解，宜多行善事，多积累阴德（阴德就是做了好事不让别人知道，不图回报、不图名利）并且始终坚持日行一善！就是每天都做一件好事，为自己和家人积累福德、福报。南无阿弥陀佛。[谢谢]
长寿的人应该有一个良好的生活习惯，合理的饮食搭配，动静结合。要持之以恒，每天早起早睡保证有足够睡眠时间。饮食上要多吃粗粮，注意饮食要清淡，不吃高胆固醇含量的食品，荤素搭配，多吃新鲜水果。每天要坚持合适运动，听听轻音乐，看看喜剧做到笑口常开。，。
一、饮食习惯方面
1.首先当然还是清淡为主，而且营养搭配合理。
高油高盐高糖饮食可以导致高脂血症、脂肪肝、肥胖、高血压病、糖尿病、心血管疾病等疾病，这些慢性疾病的并发症常常可以危及生命。
2.其次，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，三餐定时也是必要的。
暴饮暴食是肥胖的主要成因之一，而且常常可以将胃撑大，直接造成进食量的增加，然后引起能量摄入过多，增加肥胖、糖尿病的发病率。
晚上加餐也会加重脏腑的负担，和熬夜一样，是健康杀手。所以要尊重人体的自身习惯，三餐定时定量，尊重自己的身体，爱护它，才能获得健康。
3.进餐时的好情绪也是必要的，有助于消化吸收。
所谓“病从口入”，饮食是否健康，饮食习惯是否合理，直接影响人体的健康，进而影响人的寿命！
二、生活习惯方面
宗旨和饮食习惯一样，尊重并爱护自己的身体，尊重它的自然反应。
男子五七，女子五八，此时之后，肾气衰竭，当需养生。此时之前，不用刻意的养成饮食和生活习惯，因为这段时间为机体生长阶段，需要各种各样的物质和能量，需要遵守的规则只有一个:知止足。凡事不可过，可过当应止。具体例子很多:现在很多年轻人患老年病，就是因为熬夜，过度疲劳（精神或身体），暴食等，总之在丰富的物质生活前，不知取舍的话，未老先衰是必然的。还有的女娃娃，忌这样那样，什么食疗，化妆等等，太可惜了，违背自然规律，不到五八就色衰容黯。
至于五七，五八后面，就是静养的过程了。五谷可以养人，亦可***。肾气生长需要五谷滋养，当肾气衰退后，再进五谷，就很容易造成虚不受补，反而伤身。所以这时，就要减食，少睡，少动，多坐，慢行，清心寡欲，保养谷气，修养肾气。养成良好规律的作息，饮食习惯。更要注意:少用眼，少用耳，少说话。 道德经云:吾有三宝，一曰:俭，二曰:慈，三曰:不敢为天下先。保此道者，不欲盈，长生可期。
1饮食均匀，不暴饮暴食。2生活习惯规则，活动锻炼量力而行。3保持良好的心态，开朗活泼。4烟酒适量控制或少吃。5按大脑需求，不想吃的不吃，想吃的就吃，不可过量。6饮水需求按各人的习惯而定。7劳逸结合，不过分辛苦。8早睡早起，加强晨练。9多食水果蔬菜，不食变质食品。10心胸开宽，做自己想做的事，多多用脑。
十大长寿食品是什么？
6、花生 花生是 十大长寿食品 之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载： 花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒
最好吃的长寿食品？
1、莓：研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。
2、奶制品：不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
3、脂质鱼：鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大马哈鱼，金枪鱼。
4、蔬菜类食物：抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘羽衣甘蓝，白菜和生菜。
5、全谷类食物：包括那些从精制谷物中精取的营养成分。
到此，以上就是小编对于饮食营养和健康长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养和健康长寿的4点解答对大家有用。
