大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季食补菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季食补菜谱的解答，让我们一起看看吧。
冬天食补吃什么好？
芡实、鸡内金、莲子、山药、砂仁、茯苓，菊花、桂圆、苦荞麦、覆盆子、紫苏、赤小豆、薏苡仁、红枣、桔梗、陈皮、桑葚、甘草、扁豆、葛根、燕麦、玉竹、山楂、金银花、菊苣、杏仁、马齿览、荷叶、芸豆、南瓜籽、黄精、蛹虫草。
冬天吃那些食补？手脚不凉？
一、手脚冰凉是体内缺铁
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女性由于月经的因素，导致体内铁缺。铁是人体内血液中血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是携带氧气的主要运输工具，缺铁就会导致体内供血供氧不足，四肢的体温就会下降，人就会感觉到手脚冰凉。
导致女性铁流失的首要原因是月经。经测试表明,每次月经要损失铁质达15～30毫克。
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由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因。所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。多吃羊肉、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
到此，以上就是小编对于冬季食补菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季食补菜谱的2点解答对大家有用。
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