大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后营养菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后营养菜谱的解答，让我们一起看看吧。
坐月子的营养菜？
. 富含维生素的蔬菜：胡萝卜、南瓜、豆芽、番茄、莲藕、甜椒、紫茄子、黄花菜等，可延缓肌肤衰老和补充维生素C和抗氧化剂，提高情绪和促进产后恶露的排出。
2. 富含微量元素的蔬菜：菠菜、苋菜、木耳、蘑菇、萝卜、莴苣、卷心菜和海带等，适量食用或与肉类搭配可以具有良好的疗养功效。
有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？
在产后早晨建议吃小米粥配合面包，包子等面食，建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等，晚饭建议吃的清淡一些，可以用鸡蛋，牛奶，或者一些汤等，根据自己的食欲来安排的，可以少食多餐，建议每天4到6餐，补充一些蔬菜水果更好。
产妇生完孩子后应该吃什么食物补身体？
孕妇生完孩子后，在前期一定要以清淡一些的食物，消化的食物，比如小米粥，小米粥可以养胃保护胃，还有助于胃动力蠕动，一些煮的特别烂的面条，一星期之后可以吃一些带油的汤类，比如排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，这些食物营养丰富，而且含钙量高，避免暴饮暴食。
坐月子期间能吃什么菜？吃什么菜营养好呐？
生大宝在娘家坐月子，刚开始的几天就是稀粥细面条汤，后来就是各种汤补，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤，还不让我下床，所以导致我吃不下饭，因为消化不了。后来慢慢正常吃饭了，运动也多了，饭量上去了，奶也够了。生二宝我心想我是属于不吸收那些汤类的，因为我老大四个月我查的轻度脂肪肝，所以老二婆婆伺候月子，反正她也不会做汤，于是从出院回来就是一天三餐，其中早晚两顿是稀饭，结果奶水还是不足，还饿的我每天。又开始怀念爸妈一天六炖饭那会儿了。
做月子能吃的很多，只要不吃冰冷、油榨、辛辣的，当然高脂肪、高热量的也要少吃，不然月子结束后，减肥又成了头等大事。
我坐月子期间，一般早餐以小米鸡蛋粥（放几粒红枣，不加糖） ，鸡蛋面条为主；
中餐和晚餐是吃米饭，花生焖猪脚尖（肥肉少，不油腻）、红枣炖鸡、野生黄骨鱼、猪肚汤、骨头汤、各种青菜换着着，每餐都是一荤一素一碗汤。
另外每餐之间，会吃一碗红枣煮鸡蛋，一天下来最多就是吃3个鸡蛋。
晚上如果饿，就加个红枣小米粥。
宝妈产后营养应该怎么补？
产妇在哺乳期的饮食一定要注意新鲜蔬果的摄入，不要过多以补充营养为主，摄入大量高蛋白食物，而高蛋白饮食正是导致便秘的一个重要因素，所以要谨防产后便秘。
产妇在月子期间尽量做到饮食多样化，粗细粮搭配合理，调整高蛋白、高热量的饮食结构，注重多吃水果及蔬菜，增加膳食纤维的摄入。坐月子不能吃凉性的水果，为了防止便秘，可以将水果煮熟，同时不要吃辛辣有***性的食物。
宝妈产后营养应该怎么补充，想必是每位产后妈妈和家人都无比关心的问题，产后营养补充之所以重要，是因为饮食的调理不仅能尽快恢复产后虚弱的体质，更能增加乳汁的分泌，对日后宝宝身体健康起着至关重要的作用，那么究竟宝妈产后具体营养该如何补充呢？
产后分娩孩子后的头1到2天，身体比较虚弱，感到疲劳、肠胃功能较差，这个时候可以选择一些容易消化的食物，比如：
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主食可以选择挂面、馄饨、粥等
我是一个三个月宝宝的妈妈，两个月，我的身体就恢复到了孕前的状态（体重），甜甜宝贝是顺产的，7斤，首先生完孩子第一周，吃的都比较清淡，因为这个是个宝宝还小，不需要那么多的营养，宝妈身体也属于在恢复状态，所以不需要大补，所以我基本上吃的瘦肉黄瓜清汤，或者番茄蛋汤，炒个素菜，少油少盐，坚持1到两周，宝宝大点，身体恢复好点，可以开始补，催乳了，黄豆花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，鸡汤这些，每天换着吃，甜甜宝贝母乳一直都够吃，还有多，当然我喝汤同时也吃肉，因为吸引补铁，现在宝宝三个月，长的一直很好。
到此，以上就是小编对于产后营养菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后营养菜谱的5点解答对大家有用。
