大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟人的健康饮食方式的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抽烟人的健康饮食方式的解答，让我们一起看看吧。
吸烟伤身，烟民们应该如何饮食保健？
吸烟有害健康是大家所熟知的，轻则易导致慢性支气管炎、肺气肿、肺炎等疾病，重则会诱发肺癌。戒烟之所以难，主要是因为香烟中的尼古丁具有成瘾性。戒烟很难，但健康又不能丢，幸好我们饮食中有烟民的两大宝。
鱼腥草味辛、性微寒，是南方人常用的一种食材。常见的有鱼腥草茶、凉拌鱼腥草、鱼腥草炒鸡蛋等。鱼腥草具有清热解毒、消肿排脓、利尿通淋的功效。它对各种微生物（酵母菌和霉菌）均有抑制作用，尤其对金***葡萄球菌、流感杆菌、肺炎球菌也有明显的抑制作用。
鱼腥草是非常适合烟民的食物，常被广泛用于上呼吸道感染的治疗，对急性支气管炎、肺结核、痰中带血等多种病症都有明显的治疗效果。
罗汉果
罗汉果是“药食同源”的食材。现代医学证明，罗汉果对支气管炎、高血压等疾病都有显著的疗效。中医认为，罗汉果有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效，可治疗急慢性气管炎、咽喉炎、支气管哮喘、百日咳等疾病。
对于广大烟民来说，日常饮食应注意多摄入清肺养阴的食物。先介绍几种食疗方法。
红皮萝卜汤：红皮萝卜一只，洗净切碎，加入糖两至三匙，放置一夜，饭后服萝卜糖水，有止咳化痰作用；或将萝卜切成块或片状，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量。
雪梨川贝猪肺汤：取猪肺120克，洗净切丝，放开水中煮5分钟后，再用清水洗净。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去掉蒂和梨心，梨肉连皮切成小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，根据自身口味调味后饮用。
雪梨杏仁山药糊：取杏仁10克，雪梨1个，山药、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去掉包裹的外衣，洗净；雪梨去皮，洗净，梨肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放入搅拌机，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、、白糖混合调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
鸭血也是清肺食物中的一种，动物血具有利肠通便的功效，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质也有净化作用，可以避免积累性中毒。被誉为人体污物的“清道夫”。所以，有吸烟习惯的朋友们也可以尝试多食鸭血。
烟民想们减少吸烟带来的伤害，可常吃以下食物：
动物血 烟民不妨经常吃一些动物血，比如鸭血、猪血。因为动物血可利肠通便，可清除肠腔的沉垢，对尘埃及金属微粒等物质也有清除作用。
葡萄 葡萄有提高新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒功效，老烟民不妨经常食用葡萄以达到清肺的效果。此外，葡萄还有祛痰，缓解呼吸道发炎、痒痛等不适功效。
枇杷 枇杷不仅有润肺止咳，清热解毒之效，而且对于人体的呼吸道黏膜有很好的保护作用。并且味道甘酸，特别适合经常吸烟者食用。
胶质菌 常见胶质菌比如木耳、银耳。胶质菌中的胶质可把人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起清胃涤肠的作用。而且胶质菌在抑制肿瘤方面也有显著功效，还能增强机体免疫力。
胡萝卜 胡萝卜中含有的成分胡萝卜素和维生素E在血液里浓度较高时可有效保护吸烟者的肺部免受有害物质的侵袭，从而减慢肺部功能退化。
西蓝花 西蓝花营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜***。常吃西蓝花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，从而减轻吸烟所带来的危害。
西红柿 西红柿含有番茄红素，而这种物质是一种很强的抗氧化剂，可清除自由基，保护细胞、增强人体免疫力，减少肺癌发生率。
白萝卜 白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，可减少吸烟后有害物质在体内停留时间从而减轻吸烟带来的危害。想戒烟，不妨把白萝卜切丝，依个人口味拌调料，佐餐食用，对戒烟有***作用。
吸烟是已知的对健康影响最严重，最广泛的生活习惯之一，而戒烟是改善身体状况的最有效手段。这些健康问题包括肺癌、胃癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌、食管癌等多种癌症，以及糖尿病、心血管疾病、痴呆等等。而只要吸烟，就可以抵消大多数保健措施所带来的益处，包括健康饮食、锻炼等等。所以烟民如果想身体健康，最佳的选择就是戒烟，戒烟时间越长收益越大。否则吃仙丹也无济于事。不要拿某某一辈子吸烟都长寿来说事，那只是运气很好的人，大部分人的保健还得从点点滴滴，按照科学常识做起。就像中了***一夜暴富的人确实存在，但大部分人只能依靠稳定固定的收入生活。
到此，以上就是小编对于抽烟人的健康饮食方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟人的健康饮食方式的1点解答对大家有用。
