大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳妈妈菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍母乳妈妈菜谱的解答，让我们一起看看吧。
奶水不够的食谱？
一、喝一些油大点的菜汤。
二、猪肥腸炖着吃，不放盐。这个一般人吃不下去。每顿饭多喝一些油大点的汤就行。比方鸡汤，可以用它煮面条、面片，汤多面少，盐少。还有羊肉跺碎放少许盐、花椒面、葱未、姜末顺一个方向搅上劲，再放点水淀粉搅匀，氽点小丸子，汤里最好不放盐，多喝汤少吃丸子。
总之，多喝汤利于下奶。
把200克菠菜洗干净切成段，200克猪肝提前放在水里面泡20分钟，然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油，然后再放入姜片和水，使用大火把水烧开之后再放入猪肝，猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效，同时也能***乳汁分泌。
2、香椿芽炒鸡蛋
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面，然后加入适量盐。锅里面加入植物油，七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。能为产妇提供充足的营养，而且让体力快速恢复正常，***了乳汁分泌。
把30克黑豆提前泡12小时，然后再和300克排骨一起放在锅里面，加入适量葱段和姜片、黄酒和水，大火煮开之后再放入20克枸杞子，使用小火一直把排骨煮熟烂为止，最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经，能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质，同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净，锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼，大火烧开之后再用小火，一直把鲤鱼炖熟烂为止，最后加入调料味即可。白扁豆可达到健脾胃的功效，淮山药能补益气和生发阳气，能***乳汁的分泌。
奶水不够食谱，可以用牛奶，羊奶骆驼奶做补助，目前用的最多就是牛奶，哺乳市面上的牛奶很多，也可以用奶粉，用开水冲稀释，还可以适当的煮稀饭，做米糕，用大米磨碎，用锅煮熟喂孩子吃，可以煮面条，把面条煮烂喂食，这样间接补充母乳的不足。
坐月子吃什么食谱有助于产后恢复，还有想要奶水质量更好一些？
首先要让奶水好，你得多喝汤水，尤其五红汤:红豆、红枣、花生、枸杞加红糖熬水，喝汤最后豆也一起吃掉。这个汤对下奶挺有效果的，我生宝宝时经常喝。我家宝宝也很有口福，母乳到33个月呢
其次关于产后恢复这个事，我个人认为需要适当的体育锻炼，或者瑜伽的***才能有效果。
求最新坐月子食谱，母乳少怎么办？
产后一周，不要急于喝油腻的传统认为催乳型汤药，也不要大鱼大肉开始进补。一是由于刚开奶，乳腺还没通畅，如果马上吃油腻的食物容易堵奶，更容易导致乳腺炎。二是由于刚生产完，身体还很虚弱，盲目进补身体也吸收不了，对肠胃也不好。食谱就清淡少盐，类似于食堂的口味就好了，荤素搭配。
产后第二周可以开始吃得营养一点了，乌鱼可以促进伤口恢复，可以将乌鱼熬汤，或者将乌鱼切成片用青笋炒，少油少盐。也可以吃清蒸鲈鱼，搭配一个炒时蔬。
产后第三周第四周身体也会比之前好很多了，饮食上可以随意一点，鲫鱼汤，面疙瘩，小米粥，红烧排骨（不放香料和花椒），水煮虾（新鲜的虾取虾线后开水煮至变色）。
鸡蛋一天两个就好，不要吃太多了。
花生猪蹄汤虽然催乳效果特别好，除非必要建议整个月子期都不要喝，特别是产后一周。
多吃肉少喝汤，不要盲目追奶，靠喝汤来追奶只会导致脂肪长到你身上，减也不好减。想要奶多只有你多休息，宝宝多吮吸。
到此，以上就是小编对于母乳妈妈菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳妈妈菜谱的3点解答对大家有用。
