大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳妈妈的健康饮食调理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哺乳妈妈的健康饮食调理的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？
谢谢邀请
我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。
我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。
个人建议
哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。
其次是饮食方面，建议
每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等
下午吃水果，当季新鲜水果。
晚上瘦肉，蔬菜，鱼虾等
母乳喂养妈妈饮食禁忌有哪些？
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我是两位孩子的妈妈，宝宝都是母乳喂养，哺乳期会比较辛苦，吃的上面也有很多禁忌，平时多汤汤水水，牛奶鸡蛋蔬菜水果荤菜蛋白质都有均衡摄入。
要多注意休息和有一个好的心情状态非常重要，所以还是要努力坚持和克服嘴瘾。
2.腌制品，像腌肉，豆腐乳，皮蛋，臭豆腐这些不新鲜的都忌口。
4.巧克力甜品，高油脂的。油炸食品这些。高甜高热量不健康，容易上火便秘肥胖，宝宝也容易变成易热体质，消化不良。
5.茶水。容易***宝宝神经发育。咖啡，奶茶，茶水，饮料都需要忌口。最好的还是白开水，牛奶豆浆麦片这些。
当然平时要锻炼休息饮食结合，宝妈如果生病了，也要按医嘱吃药，哺乳期不能吃的或者要注意的严格配合。
以上是个人的一些看法，与您分享交流。
母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，而在哺乳期间，妈妈们还需要注意哪一些食物是禁吃的呢？
1、不吃辣椒、不吃葱蒜等，认为这些食物气味太浓，会引起婴儿吃奶后不适。
2、抑制乳汁分泌的食物一定不能吃。像麦芽、韭菜、人参这些都属于抑制乳汁分泌的食物。
3、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
母乳到现在5个月、凌晨六点喂奶的宝妈回答你。到目前为止，我除了药（生产住院期间医生许可的除外）、烟、酒（喝过几小杯零点几度的米露）之外，基本都吃过，但遵循以下原则：
1、月子期间严格忌口，重油重盐一概不吃、辛辣***的调料不吃、垃圾食品不吃、高热量甜点少吃、生冷水果少吃（温热了吃）
2、出月子后，试探性吃上述食物，观察宝宝反应。如果有明显不适反应，就停止或减少食用。比如我春节吃上火食物（砂糖橘瓜子红苕干）吃多了，宝宝第二天有点便血丝，我马上停掉，多喝水，宝宝就正常了
3、到目前为止，火锅干锅烧烤泡面薯片奶茶还有韭菜这些所谓对哺乳不利或可能导致回奶的食物，我都吃过，但不会经常吃，只是偶尔摄入。宝宝适应能力很好，都没有出现不良反应
这些都是汉堡妈妈的亲身经历，如果觉得有用可以关注我哦
新妈妈母乳喂养期，哪些食物不能吃，月子里都注意哪些？
本人现新妈妈一名，宝宝三半月，本人暂属于一头大奶牛，奶好到爆，冰箱塞满了我儿子的富裕产品，在这就分享下个人产后和母乳喂养的几点经验，供大家参考。
在刚生完孩子的几天里，七大姑八大姨都来看望，期间就听长辈唠叨的比较多，一定多吃什么，不要吃什么，但是本人觉得并不全部都是科学的。
长辈那时候毕竟生活条件有限，孕期也没现在吃的好，有好多说法其实并不科学。例如生完一定多喝红糖水、多吃鸡蛋、多喝各种荤汤下奶等等等。其实现在不提倡猛喝红糖水不会增加下奶而因为会引起高血糖，要喝产后最多连续喝一周有助于恶露排除，鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。长辈那时候因为条件不好，鸡蛋算是最好的东西了，不停地喝下奶汤会导致乳腺堵塞等等。
月子里---分为剖腹和顺产。
其实在月子的前一个星期吃法上是不一样的，顺产完全可以不忌口。生完就可以马上吃东西。就像我。早上六点多出产房，笑嘻嘻躺在病床上 经历完二十几个小时的生产，浑身轻松只觉得很饿，开始猛的吃生孩前家里准备巧克力蛋糕 饼干哈哈。当然但还是应该以多喝水 开始慢慢喝五红汤 素汤或者鱼汤补充能量和下奶做准备。
剖腹的话，前几天是不行的 ，以要小米粥，青菜汤为主，[_a***_]红糖也要等月子的中后才能吃。等第四五天以后就可以喝鸡汤，鲫鱼丝瓜汤什么的了。生产医院我住的双人间 旁边床剖腹产看我啥都吃无比羡慕，我第二天下床乱溜达 她还在上厕所都要20分钟慢慢挪的情况。
满月后新妈妈丝瓜、通草要多吃可以帮助通乳腺的，乳腺不通，***结块是一件非常痛苦的事情。奶好的我由于乳腺管非常细就经常结块痛苦不堪。所以不管是顺产还是剖腹，只要是打算母乳，首先第一件事是打通乳腺，等乳腺通了以后再喝各种下奶的汤，不然奶出不来，堵在里面 引发乳腺炎就很麻烦了。又想瘦又想要奶多，就是要多喝汤，不吃或少吃主食，米饭，面食吃多了是很容易发胖，特别是月子里不运动还大吃大喝胖的很快。但是要坚持母乳会瘦的很快。
到此，以上就是小编对于哺乳妈妈的健康饮食调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳妈妈的健康饮食调理的3点解答对大家有用。
