大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子补锌菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孩子补锌菜谱的解答，让我们一起看看吧。
宝宝补锌食谱？
1、红色的肉：比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等，其中蛋白质、锌元素的含量是比较丰富的，将这些肉类制成泥状让幼儿吃，不仅利于消化，还可以起到补锌的效果。
2、动物肝脏：比如猪肝、鸭血等，其中含有大量的铁元素、锌元素，幼儿适当吃也可以起到补锌的作用。
3、新鲜的蔬菜：比如茄子、芹菜、大白菜等，锌含量是比较高的，而且利于消化以及吸收，也非常适合幼儿吃。
此外，新鲜的水果、海产品等其他食物也具有补锌的效果。
以下是几种适合宝宝的补锌食谱：
1. 蛋黄牛奶糊：将1个鸡蛋放在水中煮熟，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
2. 金针菇菜胆：将金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
3. 猪胰泥：将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油、盐、生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
4. 果子糊：将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
5. 苹果泥、苹果汁：将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
此外，大豆牛肉、牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌宝宝适当吃一些。需要注意的是，宝宝补锌期间应该饮食多样化，避免单一食品造成营养偏差。
3岁宝宝补锌的食谱做法？
果仁粥
做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
海鲜鸡蛋羹
对于3岁宝宝的补锌食谱，以下是一些可以考虑的食物和做法：
1. 牛肉：可以选择瘦牛肉，切成小块或者绞碎，烹饪成肉末或者肉泥，可以加入蔬菜一起炒或者做汤。
2. 红肉：猪肉、羊肉等也是良好的补锌食材。可以选择瘦肉部分，切成小块或者绞碎，与蔬菜一起烹饪。
3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等含有丰富的锌。可以将蛋打散，煮成蛋花汤或者制作蛋饼。
4. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等海鱼富含锌。可以将鱼煮熟，去骨后切成小块，搭配米饭或者面条一起食用。
补铁补锌的食物菜谱有哪些？
02 素炒口蘑 综合指数：91.0
03 葱爆羊肉 综合指数：90.6
04 蛏干烧肉 综合指数：89.9
05 水煮牛肉 综合指数：89.3
06 黄豆芽炒肉 综合指数：88.5
09 黄花菜木耳炒肉丝 综合指数：87.0
10 笋干烧肉
富含铁、锌的食物种类较多：
1. 海产品类：如牡蛎、生蚝、扇贝、紫菜、虾皮等，含有丰富的铁、锌等矿物质元素；
2. 蔬菜类：如韭菜、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黑木耳等，除了铁、锌比较丰富外，还含有较多的维生素、膳食纤维等营养成分；
3. 肉类：如牛肉、猪肉，以及鸡肝、鸭肝、牛肝、猪肝等动物内脏中，均含有丰富的铁、锌；
到此，以上就是小编对于孩子补锌菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子补锌菜谱的3点解答对大家有用。
