每日早餐菜谱,每日早餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日早餐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每日早餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养早餐菜谱？
2. 周一至周五早餐食谱？
3. 儿童早餐食谱？

营养早餐菜谱？

1、豆奶+火腿面包=增长精力豆奶：250毫升火腿面包：1个营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。

周一至周五早餐食谱？

周一早餐

奶香紫薯烤饼+红豆米糊+水煮生菜——一份米糊可以有多种食材；搭配的奶香紫薯烤饼，是用奶粉、牛奶、鸡蛋等食材和面，用紫薯做馅而成。

周二早餐

奶香紫薯烤饼+黑芝麻糊+蒸豌豆+鹌鹑蛋——若早上很少喝牛奶，喜欢芝麻糊，可以将熟芝麻多备一些，预约米饭，就可以吃到营养丰富的黑芝麻糊。

周三早餐

番茄鸡蛋酱手擀面——用蔬菜汁制作的面条孩子总爱吃，筋道爽口，可以在睡前和好面团，发一夜后，面团柔软有一定的延展性，早上可以轻松擀制。

周四早餐

热干面+蛋花汤——热干面与蛋花汤，武汉有名的过早，孩子也爱吃。可以购买套装也可以用碱面条来制作，用芝麻酱、生抽酱油、香葱调味即可。

周五早餐

苹果三明治+黑芝麻糊+水煮西兰花+鹌鹑蛋三明治孩子吃不腻的，而且夹层也可以多样化，用苹果制作的三明治让孩子早上吃到水果，也更容易消化，不用担心上火。

以下是一份周一至周五早餐食谱，供您参考：

周一：

- 燕麦粥：燕麦片半杯，水一杯，牛奶适量，加入蜂蜜和坚果即可。

- 烤鸡蛋：打入鸡蛋2个，加入蔬菜和火腿肠，入烤箱烤制10分钟即可。

周二：

- 香蕉酸奶：将香蕉切成小块，加入酸奶和坚果，搅拌均匀即可。

- 牛肉粥：牛肉切成小块，与米一起煮成粥，加入适量的盐和葱姜蒜末。

周三：

- 咖啡面包：烤面包片，涂上黄油和果酱，搭配一杯咖啡。

- 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，用盐和胡椒粉调味，可以搭配一些水果。

周一：南瓜花卷、胡萝卜炒扁豆丝、玉米、紫薯豆浆、蒸鸡蛋羹、咸鸭蛋。

周二：米粥、肉龙、黄瓜木耳拌花生米、榨菜、煮鸡蛋。

周三：牛奶、红薯蛋糕卷、白灼菜心、煎鸡蛋。

周四：红薯豆浆、煎鸡蛋、烙馍、胡萝卜炒土豆丝、炸薯角鸡肉球。

周五：黑芝麻汤圆、蒸玉米、蒸鸡蛋羹、蒸芋头、午餐肉、红心火龙果。

周六：红枣莲子豆浆、牛奶、肉龙、芝士流心厚蛋烧、白灼菜心。

周日：牛奶，煎鸡蛋、牛排、蛋挞、蚝油生菜、蒸玉米、烤红薯。

儿童早餐食谱？

儿童早餐食谱介绍：

1、星期一食谱

主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1到2片。

副食：水果沙拉1份，卤牛肉2片，酸奶。

2、星期二食谱

主食：小笼包2个。

副食：水煮蛋1个，五谷豆浆。

3、星期三食谱

主食：黄油吐司。

副食：美味鸡翅，热巧克力牛奶。

到此，以上就是小编对于每日早餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日早餐菜谱的3点解答对大家有用。