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过年过节的健康饮食注意事项,你知道哪些?
1、副食巧妙搭配肉类和蔬菜。春节期间，好吃的菜聚在一起，往往肉多菜少，导致热量、脂肪、蛋白质严重过剩，膳食纤维、维生素等营养物质缺乏。无论是在外面吃饭还是在家吃饭，都不要忘记有意识地多吃蔬菜。
2、暴饮暴食要不得：这是过年很常见的现象，而这样会增加肠胃负担，引起消化不良，甚至引发肠道炎症；吃饭要健康，每餐8分饱，这是最健康的饮食理念。
3、荤素搭配要合理，莫忘清淡、蔬菜 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节***日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天***期又长几斤体重是常见的问题之一。
4、荤素搭配 大家在过年的时候一定要注重荤素搭配，千万不要每天过多的吃一些热量比较高的食物，尽量保证每天水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物均衡摄入。
5、春节间饮食保健注意三要点 春节是炎黄子孙的民族传统节日。
过年过节的健康饮食注意事项,你都了解哪些?
1、【过年饮食注意事项】保持饮食规律 过年期间无论在家里还是走访亲戚，茶几上、餐桌上的零食和菜肴都很丰富，可以说你的嘴根本就停不下来，零食吃多了，主食自然又吃不下，这就很容易导致饮食不规律，暴饮暴食。
2、荤素调配 我们在春节的时分一定要重视荤素调配，尽量不吃油炸、烧烤类东西，千万不要每天过多的吃一些热量特别高的东西，尽量确保每天水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物均衡摄入。
3、避免暴食。春节期间，家家户户准备美味佳肴是必然的，但在这个时候，不要忘记掌握每餐的量，只有适度摄入每餐才能避免过重的肠胃负担；如果突然吃太多，会造成肠胃蠕动困难，影响正常的消化功能。
4、少吃油炸、烧烤的食物：大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。
过年期间各种各样的食品丰富多样,但春节要怎样饮食你知道吗?
1、营养搭配要有效 在春节期间，饭桌菜式丰厚，顿顿都离不了鸡鸭鱼肉，很多服用的鱼、肉、贝壳类、蛋类食品等均属酸性水果，吃完过多植物油脂多的肉类食物，会令人常常觉得疲惫怠倦、肠胃胀气。
2、年糕。从周代开始，我国便有过年吃年糕的传统习俗。年糕一般有黄、白两种颜色，就像古代的金银。年糕不仅寄寓了人们渴求生活富足、五谷丰登的美好愿望，又有“年高”的长寿之意。春饼。
3、饺子，饺子在中国古代是祭祀食物，而它的外形酷似元宝，有招财的好意头。鸡，鸡是中国家庭最常见的家禽，其音同吉利的吉，所以很多人觉得吃鸡就像是把吉利带回家，而一些方言中鸡也有家的意思，吃全鸡意思是全家团聚。
4、中国春节传统饮食有饺子、春卷、年糕、元宵等。饺子 饺子又称水饺，深受中国人民喜爱，是中国北方民间的主食和地方小吃，也是年节食品。有一句民谚叫“大寒小寒，吃饺子过年。”饺子多用面皮包馅水煮而成。
5、初一饺子初二面。初三合子往家转。初四烙饼炒鸡蛋。初初六捏面团。初初八炸年糕。初初十白米饭。十十***宝粥。十十四窜汤丸。正月十五元霄圆。
6、年糕谐音“年高”，是春节必备的应景食品，寄托了人们“年年高”的期望。面条 福建部分地区年初一早上要吃面条（多为线面），寓意“长长久久”。
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